Anonim
hangover

mediaphotos / Getty

Bilo da se družite na obiteljskoj prazničnoj zabavi ili zvonite u novoj godini, važno je znati kako spriječiti mamurluk - prije jutra poslije.

Dobre vijesti! Uživanje u nekoliko pića ne znači da ste predodređeni da sljedeći dan provedete poput lenjosti na kauču ili nagnuti nad WC-om. U stvari, istraživači otkrivaju da bi vaš alkoholni izbor i ono što jedete prije, za vrijeme i nakon što pijete mogli drastično umanjiti rizik od jutarnjeg mamurluka.

Povezano: 9 namirnica koje će izliječiti (gotovo) sve što vas muči

U slučaju da se prekomjerno opustite i ujutro se osjećate nelagodno i grozno, posegnite za prirodnom mamurlukom i pićima umjesto kabineta za lijekove i osvježićete se i vratite se svom dobrom starom sebi za samo trenutak. I zapamtite da birate organsku hranu kada se skladištite na donjoj hrani za borbu protiv mamurluka; vaš noćni izlazak u grad već je jetri dao dovoljno za preradu, da se također ne mora baviti uništavanjem otrovnih pesticida.

Odabir prave prehrane može povećati i vašu energiju. Evo kako to učiniti s nekoliko jednostavnih zamjena hrane:

Сігналы абмеркавання

Bistra tekućina, uključujući koktele

Mindstyle / Getty

Da biste spriječili grozan mamurluk, važno se usredotočiti na bistre tekućine ne samo dan poslije, već i dok pijete. (To uključuje stvarni koktel.) Stavite rum, votku i džin, duhove niže u kongenerima koji izazivaju mamurluk, nusproizvod fermentacije. Izbjegavajte više žestokih alkoholnih pića poput rakije, šampanjca, burbona, konjaka, viskija, crnog vina i tekile.

Povezano: 5 najboljih sastojaka koktela koji se uzgajaju kod kuće
Budući da alkohol blokira oslobađanje vazopresina, hormona koji signalizira bubrezima da čuvaju vodu, lako je postati dehidriran dok pijete. White preporučuje da pijete vodu između koktela kako biste ostali hidrirani i razrijedili alkohol već u vašem želucu. Jutro nakon toga potražite neki bistri organski brod da pomogne zamijeniti sol i kalij izgubljene pijenjem.

Povezano: 13 pjenušava organskih vina kojima treba vaše blagdansko vrijeme

Šparoga

Getty Images

Jesti šparoge prije nego što izađete ili dok pijete može vam pomoći spriječiti ili olakšati mamurluk sljedećeg dana, prema znanstvenim istraživanjima. Znanstvenici su otkrili da ekstrakti uzeti iz lišća i izdanaka šparoga povećavaju razinu važnih enzima koji razgrađuju alkohol nakon jakog pijenja. (Možda bi barovi trebali početi stavljati ovu super povrću na jelovnik!) Istraživač koji je uključen u studiju kaže da jedeći šparoge sljedeći dan mogu pomoći i ukrotiti mamurluk.
Bez obzira jeste li odabrali jelo od šparoge ili ne, svakako jejte prije nego što popijete, upozorava dr. Sc. Aaron White, viši znanstveni savjetnik ravnatelja Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Jelo omogućava da se veći dio alkohola razgradi u želucu prije nego što ga vaše tijelo apsorbira. "Imajući hranu u želucu dok pijete, dolazi do sporog nanošenja alkohola u krvotok nasuprot brzom porastu kada čovjek pije na prazan stomak", objašnjava White. "To znači manji utjecaj na mozak, manje nakupljanje toksičnih nusprodukata metabolizma alkohola i, pretpostavlja se, podnošljiviji mamurluk."

Povezano: 3 joga poza za olakšavanje mamurluka

Brskava kruška

Fotografije Jeremy Villasis. Filipini / Getty

Ovo voće kaktusa posjeduje mega protuupalna sredstva koja mogu pomoći nadoknaditi štetu nastalu konzumiranjem alkohola. Istraživači sa Sveučilišta Tulane otkrili su da piju koji su uzimali ekstrakt kaktusa iz kruške 5 sati prije pijenja imaju 50 posto manje simptoma mamurluka u odnosu na piće koji su ostali bez ekstrakta. Obilnu krušku možete jesti kao voće, uzeti kapsulu s ekstraktom ili piti čaj od bodljikave kruške kako biste spriječili mamurluk.

Povezano: 20 hrana za jačanje raspoloženja koja se prirodno bori protiv depresije

Kokosova voda

Jamie Grill / getty

Većina je ljudi uvjetovana da posegnu za sportskim pićem kada se probude s napornim mamurlukom. Dok ta pića bogata elektrolitima pomažu privesti kemijsku reakciju vašeg tijela u ravnotežu, često sadrže gadne sastojke poput lažnih boja za hranu koja su toksična za stanice mozga. Kokosova voda prirodna je mogućnost povećanja elektrolita koja može pomoći. (Možda biste trebali isprobati i javorovu vodu .)

Organska jaja

Sebastian Wagner / EyeEm / Getty Images

Jaja pružaju protein koji pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, dok cistin u bjelančevinama može pomoći u razgradnji toksina, prema knjizi Lijekova velikih liječnika za kuće. Potražite organska pašnjaka, što znači da potječu od kokoši uzgajanih na travi i nadopunjene organskom hranom. Ova vrsta jaja može brzo pomoći da napunite svoje tijelo vitaminima B skupine iscrpljenim iz konzumacije alkohola.

Povezano: Vrhunski mamurni doručak

banane

Shutterstock

Jeste li se ikad osjećali fizički slabima nakon noći pijenja? Ne zamišljate to - mišići zaista plaćaju cijenu kad pretjerate u odjelu za piće. Ako se osjećate pomalo drhtavim nakon noći pijenja, posegnite za bananom koja će vam pomoći da vratite tijelu razinu kalija u tijelu i poboljšate rad mišića.

Pogledajte ovaj brzi recept za smoothie s cijelom bananom (ogulite i sve!)

Krekeri i med

Emilija Manevska / Getty Images

Ako ne možete da jedete sirovi med sutradan nakon pića, koristite kreker kao sustav za dostavu. Pravi med je napunjen antioksidansima i koncentriranom fruktozom, koji će vam pomoći brže isprazniti preostali alkohol iz vašeg sustava.

Povezano: Zašto je med tako dobar za vašu kožu

Quinoa

deymos / Getty

Quinoa je južnoamerička žitarica koja sve više raste u američkim državama, a također može biti vrlo korisna za vrijeme mamurluka. Pijenje iscrpljuje aminokiseline vašeg tijela - građevne bjelančevine proteina - ali dobro uravnotežen profil aminokiselina quinoe može vam pomoći popraviti nastalu štetu.

Tost

Janie Airey / Getty Images

Ima nešto izuzetno ugodno u tostu. Bilo da zagrlite porculanski tron ​​zbog gripe ili mamurluka, čini se da je tost uvijek tu da vam pomogne da se vratite na noge. Vaša jetra vam je zahvalna i na nekoliko kriški tosta nakon noći pijenja. U normalnim uvjetima, vaša jetra automatski stvara više glukoze iz pohranjenih ugljikohidrata kada vaš šećer u krvi padne. Ali kada pijete, jetra vam je zauzeta metaboliziranjem alkohola i ne može uvijek regulirati šećer u krvi, ostavljajući vas raspoložen i ispražnjen energijom. Tost je i na trbuhu lak, što ga čini savršenom hranom za mamurluk za lagana jutra.

Povezano: 5 srdačnih veganskih juha koje će zadovoljiti vašu ukusnu hranu

Sok od rajčice

Daniel Limpi / EyeEm / getty

Organski sok od rajčice može poslati prirodnu trunku vitamina i minerala u vaše tijelo razoreno alkoholom, ali to nije samo šteta. Sok od rajčice hidrira, i baš poput meda, fruktoza u soku pomoći će isprazniti trajni alkohol.

Povezano: Kako uzgajati veće i bolje rajčice