Anonim

Slike kavanaGetty Images

Previše nas objesi bicikle na prvi znak snježnih pahuljica, ali ako to učinite, nedostaje vam gomila blagodati vožnje od zime. Dok se vaše tijelo bori da ostane hladno na hladnoći, ne samo da sagorijevate više kalorija, već i vaše tijelo uči trošiti kisik mnogo učinkovitije, pokazalo je istraživanje sa sveučilišta Sjeverna Arizona. Osim toga, vožnja uokolo (sigurno) po snijegu može biti nevjerojatno zabavna. Ispod je 10 stvari koje biste trebali - a ne biste trebali učiniti kako biste iskoristili sve svoje zimske biciklističke sezone.

[Pronađite 52 tjedna savjeta i motivaciju, s prostorom za popunu svoje kilometraže i najdražim rutama, u časopisu Biciklistički trening.]

1 učiniti: Slojna odjeća

Manuel SulzerGetty Images

Kad je riječ o odjeći, Chris Mayhew, pridruženi trener u JBV Coaching, započinje s toplim temeljnim slojem.
"Vaše tijelo donosi sve odluke o tome što treba učiniti na temelju temeljnih temperatura, stoga provjerite je li vam jezgra prepuna", kaže Mayhew. Odatle možete dodati više slojeva koje možete staviti ili skinuti kako vam bude toplije ili vožnja postaje duža. "Zaista, možete dobiti ništa oko dobrog osnovnog sloja i jakne."
Shvatite da će vam barem na početku biti hladno, kaže Kevin Whited, česti zimski radnik i izvršni direktor grupe za zastupanje bicikala Bike Indianapolis, ranije poznate kao IndyCog.
"Ne bi vam trebalo biti toplo kad izađete vani i spremni ste za vožnju", kaže Whited. "Ako jeste, imate previše odjeće. Uvijek biste trebali biti malo hladni prije nego što krenete i počnete voziti. "

[Povezano: Osnove zimskog biciklizma koje će vas grijati]

2 Ne kupujte novi bicikl (osim ako stvarno ne želite)

AksonovGetty Images

Debeli bicikli su fenomenalni, ali za stvaranje eksplozije u snijegu ne trebaju vam četiri-inčne gume. Zimska vožnja bicikla može biti gruba na biciklima. Umjesto da riskirate svoj primarni bicikl, odlučite se za to davno zanemareno brdsko biciklo koje skuplja prašinu u vašim rafterima, ako ga imate.

Za veću stabilnost na snijegu pokrenite najniži tlak u gumama, a da pritom ne zabijete prstohvat. Ovisno o vašoj težini, možete voziti 15 psi ili niže. (Obavezno eksperimentirajte s tlakom u gumama na jesen, tako da ne mijenjate stanove usred zime.) Takođe, pokušajte pokrenuti najšire gume koje možete postaviti na svoj bicikl. Ako želite malo više vuče u ledenim uvjetima, razmislite o ulaganju u par guma.

3 Učinite: Operite svoj bicikl nakon svake vožnje

Vera_PetruninaGetty Images

Vožnja u talogu i snijegu izbacit će puno slane, prljave vode na dijelove vašeg bicikla, što s vremenom može uzrokovati koroziju i oštećenje. Obavezno operite bicikl ili ga barem obrišite ili isperite čim završite svaku vožnju.
Jedno od prvih pravila koje svaki biciklista nauči je da nikad ne koristi WD-40 na biciklu - ali prskanje po okviru prije vožnje pomoći će odgurnuti led i prljavštinu koju su vam puhale gume, kaže Fred Iverson, mehaničar ekipe Shamrock Cycles, Nakon čišćenja postride, poškropite ga na svom lancu bicikla kako biste se riješili suvišne vlage. Koristite gustu podmaku kao što je NixFrixShun, kako bi rekao da sve ide glatko prilikom vaše sljedeće vožnje.

4 Nemojte: Zanemarite svoje krajnosti

simonkrGetty Images

Ruke i noge obično prvo postanu hladni jer se vaše tijelo usredotočuje na održavanje jezgre toplom. Čuvanje ekstremiteta ključ je ugodne zimske vožnje. Sarah Prater, mehaničarka Cycology Bicycles-a u Knoxvilleu u državi Tennessee, nosi kirurške rukavice za jednokratnu upotrebu ispod svojih redovitih zimskih biciklističkih rukavica kako bi joj ruke bile tople tijekom vožnje, stvarajući dodatni sloj pare između njezine kože i hladnoće.

"Čini vam se da su vam ruke znojne i ljepljive, ali ja bih to radio svaki dan nego smrznuti prsti", kaže Prater.

Toplinski paketi koji se aktiviraju zrakom jeftini su i dodaju prijeko potrebnu toplinu u vaše rukavice i cipele. Kupite kutiju kod Costco i držite ih u automobilu ili ruksaku - i budite sigurni da će biti nekoliko dodatnih pri ruci za jahanje prijatelja koji nisu planirali unaprijed. Neke od ovih grijaćih ruku traju i do 10 sati, tako da isti par možete ponovno koristiti za smjeru kući kao i na jutarnjem putovanju.

Pri niskim temperaturama, zimske biciklističke čizme, poput jezera MXZ 303, mogu biti razlika između privremeno podnošljive i razmjerno udobne vožnje.

5 Učinite: Pakirajte dodatnu opremu

Tolga TEZCANGetty Images

Whited uvijek nosi dva para rukavica - jednu težu i jednu lakšu - za podnošenje temperaturnih promjena. Par lakših rukavica može ponuditi i nešto više spretnosti prstiju, čineći izmjene guma bržim i lakšim. Dodatni par vunenih čarapa zabijenih u plastičnu vrećicu za ponovno zatvaranje može biti Božji dar ako slučajno stavite stopala u lokvu ili ledenu struju na stazu.

6 Ne nemojte se bojati upaliti druge sportske opreme

diephosiGetty slike

Nema razloga da kupite puno novih biciklističkih prijenosnika ako želite pogoditi padinama. Skijaške rukavice grijat će vas na biciklu, mada možda nemate iste spretnosti. Ski kacige mogu vašu kupolu učiniti toplijom od bicikala s više ventilacijskih kaciga, ali pripazite da izlazite prejako i pregrijavanje.

7 Učinite: Izolirajte svoje tekućine

Westend61Getty Images

Možda se ne osjećate toplim na zimskim vožnjama, ali još uvijek se znojite i trebate hidratizirati. Izgrijte se iznutra nudeći vruću juhu ili kavu zajedno s pužom kada pređete na drhtav teritorij. Dvostruko izolirana šolja za kavu ili tikvica od Stanleya ili HydroFlask-a čuvat će vaše tekućine vrućim - a zauzvrat, i vama tople - čak i u uvjetima zamrzavanja. Ako se vozite s tradicionalnom bocom vode, držite je u stražnjem džepu dresa kako ne bi smrznuo, predlaže Mayhew.

8. Ne vozite se bez blatobrana

Jon ShiremanGetty Images

Blatobrani uklanjaju prljav cestovni sprej od vas i vašeg bicikla, i što je još važnije, od ljudi s kojima vozite, kaže Mayhew. Predlaže da na svoj bicikl stavite par SKS Race Blades ili sličnih proizvoda. Ne želite trošiti novac? Modni izravni bokobrani iz dvolitrske boce ili ladice za boju - upute možete lako pronaći na mreži.

9 Učinite: Budite sigurni da ste viđeni

Trevor Raab

Dnevno svjetlo oskudno je tijekom zimskih mjeseci, čime se prigušiva sigurnost na cesti. Uvijek držite barem jedno malo punjivo svjetlo za bicikl na prednjem upravljaču u slučaju da provedete previše vremena na stajalištu za kavu u sredini, i razmislite o ulaganju u svjetlost svjetla koja zasvjetljuje poput Bontrager Ion 200 kako biste najavili svoju prisutnost svijetu cesta.

10 Nemojte: Zanemarite svoju kožu