Iskoristite tjedan dana izvan sedla mudro i bit ćete nevjerojatno dobri kada se vratite u njega
Jedan od ključnih načina na koji možete biti bolji na biciklu je da mu se ne približavate. Ne, nismo izgubili zaplet. Svi znamo da je dan odmora bitan dio svakog fitness programa, jer je to vrijeme kada vaše tijelo može početi obnavljati sve one mišiće koje ste pokvarili tijekom vježbanja. Ali ponekad tjedan dana pauze na biciklu može učiniti čuda i za vaše tijelo i um. Evo našeg kratkog vodiča kako najbolje iskoristiti svoje dane bez bicikla…
Vratite svoj mojo
Sindrom pretreniranosti je stvar. Do toga dolazi ako predugo radite nešto preteško. Budući da se vožnja bicikla po svojoj prirodi vrlo ponavlja, lako je shvatiti zašto se zbog nje možete osjećati ispražnjeno, umorno ili čak depresivno ako pretjerujete. Nekim ljudima mogu proći mjeseci ili čak godine da se oporave od stanja pretreniranosti, stoga iskoristite tjedan dana odmora da počastite svoj mozak nečim što nema nikakve veze s biciklizmom. Nešto stimulativno što nikada prije niste radili. Ne mora to biti ni skok s padobranom, može biti pokušaj tečaja kuhanja ili upis na tečaj pilatesa.
Uhvatite dodatni ZZZ
Prema jednoj studiji, ako redovito dobivate manje od šest sati kipa noću, funkcionirate jednako loše kao netko tko uopće nije spavao dvije noći, čak i ako mislite da se osjećate dobro. Dakle, ako spavate samo šest sati noću, ali provodite dva sata vozeći bicikl dnevno, iskoristite ta dodatna dva sata da nadoknadite prijeko potreban san. Osjećat ćete se kao supermen kad se konačno vratite u sedlo – obećajemo vam!
Istegnite se
Već smo to rekli, ali ponovit ćemo opet - pjenasti valjci su pravi. Ako ga nemate, otiđite do Argosa i kupite ga (ProFitness koji imaju za 21,99 £ je izvrstan). Pomoći će vam da istegnete te zategnute mišiće i još zategnutije tetive koljena. Alternativno, počastite se masažom ili saunom ili se upišite na mjesto joge.
Obnovite zalihe u svojoj kuhinji
Prehrana igra bitnu ulogu u tome koliko dobro vozite, stoga iskoristite slobodan tjedan da obnovite zalihe svoje kuhinje zdravim osnovnim namirnicama za kojima ćete lako posegnuti kada se vaš život vrati u užurbani mod. Tako ćete osigurati da vaša osnovna prehrana uvijek bude zdrava.
Sredite svoj okretni život
Vaš je bicikl odličan stroj za rješavanje stresa, ali dugi sati u sedlu znače manje vremena za rješavanje stvarnih obaveza. Zanemarujte ih predugo i na kraju ćete biti pod još većim stresom. Stoga iskoristite neradne dane da se usredotočite na ova područja svog života, bilo da je to provođenje kvalitetnog vremena sa svojom obitelji, sređivanje zaostalih računa ili brisanje nekoliko „uradi sam“poslova s popisa obaveza. To će značiti da kada se vratite na cestu, možete se voziti bez osjećaja krivnje, a da vam te stvari ne smetaju.
Riješite bolove svog tijela
Svi ih imamo - mučne male bolove od zategnutog donjeg dijela leđa, do bolnih koljena ili ukočenih ramena. Možemo živjeti s njima – zapravo, to je upravo ono što činimo većinu vremena – ali tjedan dana bez bicikla savršena je prilika da učinimo nešto o životu bez njih. Stoga odvojite vrijeme da se rezervirate kod kiropraktičara ili posjetite svog lokalnog liječnika opće prakse. Riješite iritantne mrlje jednom zauvijek!
Idite u kupovinu
Ključni motivator u sportu je ulaganje koje osoba ulaže u njega. Stoga uložite malo više i posjetite trgovine! U redu, kupnja novog bicikla može biti izvan vašeg proračuna, ali nema štete ako pogledate što postoji i razgovarate s osobljem trgovine bicikala samo će poboljšati vaše znanje. Osim toga, uvijek se možete počastiti cool novim dresom ili komadom opreme. Htjet ćete to pokazati nakon što vaš egzil završi!
