Superhrana u supermarketu

Sadržaj:

Superhrana u supermarketu
Superhrana u supermarketu

Video: Superhrana u supermarketu

Video: Superhrana u supermarketu
Video: 😲 Zombie Dogs Vs. Will Smith & Sam 🔥🔥| Movie Scene #willsmith #zombies #predator #shorts 2024, Ožujak
Anonim

Nešto od toga možda ne izgleda baš ukusno, ali ima puno toga za reći o ovoj opskurnoj prepreci za preživljavanje

Ljubičaste mrkve

Slika
Slika

Zašto su tako dobre? Mrkva je odličan izvor vlakana, vitamina C i K, beta-karotena, kalija i magnezija, ali ljubičasta je također bogata antocijanine, što ih čini dobrima za zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjenje upale. Ni one nisu nove - zapravo, ljubičaste mrkve bile su uobičajene sve dok nizozemski farmeri nisu počeli uzgajati narančaste u 17. stoljeću u čast Williamu Oranskom. Mora da je bio dobro oduševljen!

Kakav su okusa? Erm, mrkve. Osim malo slađe i paprenije.

Gdje ih mogu nabaviti? Waitrose napravi pakiranje od 350 g za £1,25.

Teff brašno

Slika
Slika

Zašto je tako dobar? Napravljen od žitarice koja se obično nalazi u Etiopiji, odličan je izvor željeza, kalcija i vitamina K – neophodnog za dobro zdravlje kostiju, koje je potrebno biciklistima obratite posebnu pozornost budući da gustoća kostiju može stradati ako vozite bicikl, a kosti se mogu slomiti ako padnete s bicikla! Bogat proteinima i ugljikohidratima, također je dobar za zdravlje crijeva i bez glutena.

Kakav je okus? Kao i svako drugo integralno brašno.

Gdje ga mogu nabaviti? Morrisons dionice Doves Farm Teff brašno bez glutena. Dobijte vrećicu od 120 g za £1,60.

Crna riža

Slika
Slika

Zašto je tako dobra? Sadrži hranjive tvari koje nećete pronaći u bijeloj riži. Osim što je bogato vlaknima, prepuno je bakra, željeza i visoke razine antocijana, antioksidansa koji jača kardiovaskularno zdravlje i smanjuje upalu, tako da je opet dobra hrana za korištenje kada se oporavljate.

Kakav je okus? Ima orašasti, zemljani okus. Odlično izgleda i na tanjuru.

Gdje je mogu nabaviti? Sainsbury's Thai Black Rice je £2,50 za pakiranje od 500g.

Kakao grickalice

Slika
Slika

Zašto je tako dobar? Prepuni magnezija i željeza, ovi ukusni strugotinje napravljeni su od dijelova zrna kakaovca koji se često odbacuju tijekom proizvodnje čokolade. Podvrgnuti minimalnoj obradi i bez dodanih šećera, izvrstan su izvor antioksidansa i još zdravija poslastica za vaše srce od tamne čokolade.

Kakav su okusa? Čokoladni. Jedite ih posute po vrhu žitarica.

Gdje ih mogu nabaviti? Morrisons rade Natural Days Cacao Nibs. Dobijte 100 g za £2,26.

Matcha čaj

Slika
Slika

Zašto je tako dobar? Naporan trening može proizvesti štetne oksidanse (boo!), kojima se možete suprotstaviti antioksidansima (ura!). Matcha čaj je krcat njima plus aminokiselinom zvanom I-teanin koja je dokazani razbijač stresa. Zato popijte malo matche nakon naporne vožnje – pospješit će vaš oporavak.

Kakav je okus? Zamislite miješano povrće sa slatkim okusom.

Gdje ga mogu nabaviti? Tesco do Pukka Organic Fair Trade Matcha čaj, 30 g za £2,39.

Preporučeni: