Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Sadržaj:

Vozite kao profesionalci: Richie Porte
Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Video: Vozite kao profesionalci: Richie Porte

Video: Vozite kao profesionalci: Richie Porte
Video: Newquay UK Cornwall 2024, Ožujak
Anonim

Nakon što su upravo osvojili 2. etapu utrke Tour Down Under, naši prijatelji Cyclist gledaju kako oponašati neke od karakteristika vožnje Richieja Portea

Istaknuti video: Richie Porte pobjednik 2. etape Tour Down Under 18. siječnja.

Nakon što smo upravo osvojili drugu etapu Tour Down Undera, odlučili smo baciti pogled na domaćeg favorita i domaćeg finog momka profesionalne grupe, Richieja Portea. Tasmanac se proslavio kao nevjerojatno vrijedan 'super-domestique', ali otkako je prošle godine prešao u BMC, bivši triatlonac stavljen je na mjesto vođe tima i ciljat će na prvo mjesto na Touru de France podij 2017.

Datoteka činjenica

Ime: Richard Julian Porte

Nadimak: Riba

Dob: 31

Živi: Monako

Vrsta jahača: Svestrani

Profesionalni timovi: 2010 -12 Tim Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Palmarès: Ukupni pobjednik Volta ao Algarve 2012; Ukupni pobjednik Pariz-Nica, 2013., 2015.; Državni prvak Australije u cestovnoj vožnji 2015.; Pobjednik etape, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Imajte dobar stav

Što? Vjerojatno Porteova najistaknutija osobina je njegov veliki osmijeh. Pozitivna perspektiva koju posjeduje zvijezda iz Down Undera nije samo proizvod njegovog sunčanog antipodskog porijekla, već je ključni dio njegove mentalne strategije. Unatoč tome što je završio na pobjedničkom postolju u Pariz-Nici i petom mjestu na Tour de Franceu, prošla godina nije bila najbolja Porteova sezona s nesrećom na Olimpijskim igrama u Riju koja je bila značajno niska točka. Ali Porte je obično okretao te setove u svoju korist. 'Mislim da sam na tom putu imao dosta loše sreće', kaže o 2016., 'ali to vidim kao motivirajući faktor za nadolazeću godinu.'

Kako? Održavanje snažnog pozitivnog stava danas je uobičajeno za mnoge elitne sportaše, ne samo za bicikliste – i to s dobrim razlogom. U studiji koju je objavila Udruga za primijenjenu sportsku psihologiju, istraživanje je pokazalo da su ozlijeđeni sportaši koji su koristili pozitivne slike brže ozdravljali. Ovi 'brzi iscjelitelji' preuzeli su osobnu odgovornost za izlječenje, imali su pozitivan stav, koristili su se kreativnom vizualizacijom, bili su odlučni i manje su se bojali ponovne ozljede.

Uživajte u pogledima

Što? Budući da je profesionalni trkač, Porte provodi puno vremena vozeći svoj bicikl s ozbiljnim ciljevima na umu, ali s vremena na vrijeme može se opustiti i uživati

vožnja zbog njegovih korisnijih kvaliteta. 'Kad se utrkujete ravnomjerno, osobito na Touru, ne možete uživati u okolini, iako su to često neke od najslikovitijih regija Europe', rekao nam je. Međutim, drugog dana odmora ovogodišnjeg Toura Porte je učinio upravo to. 'Bila je to jedna od rijetkih prilika u kojoj možete uživati, a pritom i voziti naše bicikle. Za mog timskog kolegu Amaëla [Moinarda] i mene to je također bila lijepa prilika da popričamo s mirnim i opuštenim razgovorom daleko od zvona i zviždaljki Tour de Francea,' rekao je nakon toga.

Kako? Mnogi od nas zaboravljaju jednostavnu radost vožnje biciklom zahvaljujući mjeračima snage, mjeračima otkucaja srca i KOM-ovima, pa je povremeno lijepo jednostavno voziti bicikl iz zadovoljstva. Ne samo da vam pomaže spriječiti gubitak interesa za vaš plan treninga, već znači da ćete u njega uključiti i vožnje za oporavak. Ovi polagani skokovi u sedlu uz zaustavljanje i mirisanja cvijeća važan su način za vaše tijelo i mozak da prebrode teške treninge, mijenjaju mliječnu kiselinu i podsjećaju vas zašto je vožnja bicikla kamen.

Nabavite Aero

Što? Poput mnogih drugih profesionalnih jahača, Porte odlučuje voziti nevjerojatno sićušan okvir i prilagođava ga svojoj veličini pomoću duljeg nosača i šina za sjedalo. Unatoč povećanju veličine okvira u odnosu na svoju minijaturnu Pinarello Dogmu od 46,5 cm u Team Skyu, Tasmanian Devil sada vozi slično tjeskav BMC Teammachine SLR01 od 48 cm. To mu omogućuje da uđe u super-uvučen položaj dok je na biciklu kako bi osigurao da izgubi što je moguće manje energije boreći se protiv otpora vjetra.

Kako? Ne predlažemo da kupite stvarno mali bicikl. Vozači profesionalnih timova imaju cijele timove koji rade na tome kako ih smjestiti na najmanji mogući bicikl bez stvaranja nelagode ili trošenja energije. Međutim, postoje lekcije koje treba naučiti. Najveći krivac za usporavanje na biciklu je vaše tijelo. Smanjenje ukupne površine jahača smanjuje otpor i čini vas bržim. Osposobljavanje bicikla je najbolji način za to. Ne samo da će vam pomoći u sigurnom i aerodinamičnom položaju, već će vam također omogućiti da se osjećate udobno. 'Pristajanje bicikla daje vam što je više moguće strukturne stabilnosti na biciklu i omogućuje da se sve prati u ravnim linijama', kaže Spencer Wilson iz Personal Bikefita u Londonu. Da biste saznali više, posjetite personalbikefit.com.

Izgradite potpunu kondiciju svog tijela

Što? Velika komponenta Porteovog treninga je vožnja bicikla, ali budući da je bivši triatlonac i Australac, naći ćete ga i u vodi. 'Ako ste u formi u bazenu, to će se prenijeti na bicikl', rekao je, a njegova ljubav prema stvaranju pljuska priskrbila mu je nadimak 'Riba'. Treniranje komplementarnog sporta kao što je plivanje može pomoći u razvoju vaše jezgre (od vitalnog značaja za bolju kontrolu bicikla) i povećati izdržljivost vašeg tijela. Kada je Porteovo zdravlje počelo ići naopako zbog bolesti, okrenuo se bazenu kako bi povratio kondiciju. "Liječnici su mi rekli da provedem puno vremena u vodi kako bih se lakše oporavio", rekao je. 'Radi svaki mišić od glave do pete.'

Kako? Dok vozite bicikl, možda ćete otkriti da su vaša kondicija i performanse pali. To može biti zbog motivacije ili jednostavno dostizanja vaših fizičkih granica. Poput Portea, mnogi će sportaši nastojati poboljšati svoje rezultate drugim kanalima – za njega to leži u bazenu. Drugi jahači poput legendarnog Fabiana Cancellare koriste jogu za veću fleksibilnost i koncentraciju. Bavljenje komplementarnim sportom koji radi na dijelovima vašeg tijela koje vaš bicikl ne može poboljšati performanse i vašu želju za vožnjom.

Jedite Vegemite

Što? Poput većine Australaca, Porte je veliki obožavatelj Vegemitea na tostu, nedavno je na Twitteru objavio da je to 'najbolji način za početak dana!' Prije nego što se podrugljivo izrazite sugeriraju da je vjerojatno bio plaćen da to kaže, pogledajmo dokaze. Prvo, Porte je Australac i ti dečki su odgojeni na tim stvarima, na isti način kao i mi s Marmiteom. I Vegemite i Marmite prepuni su vitamina B (tiamin i riboflavin) koji vam pomažu osigurati energiju za pokretanje vašeg mozga ujutro. Kombinirajte to s folnom kiselinom, koja se bori protiv umora i koja se također može naći u objema, i na pola ste puta da upravljate jutrom.

Kako? Jedite više Marmitea! Što? Ne podnosite te stvari? Ludilo! Dobro, onda se barem pobrinite da na tanjuru za doručak imate dovoljno vitamina B i folne kiseline. Jaja, kruh od cjelovitih žitarica, zapečeni grah, kao i neke obogaćene žitarice za doručak pokrenut će vas. Da citiram kuhara tima Sky, Henrika Orrea, 'Doručak je važan. Morate biti sigurni da imate dovoljno goriva za vožnju, to je pola posla.’

Budi drug

Što? Porte je poznat po svojoj žestokoj odanosti. U Team Skyu neumorno je radio za svoje vođe tima i 2013. bio je vjerojatno najutjecajniji

jahač na Tour de Franceu dok je štitio Chrisa Froomea sve do cilja u Parizu. Njegov veseli stav i spremnost da pomogne znače da mu drugi vozači često žele uzvratiti uslugu – na Giro d’Italia 2015., Porte je pretrpio kvar u ključnoj fazi utrke. Bez servisnog automobila u blizini, Simon Clarke iz rivalskog tima Orica-GreenEdge ponudio mu je svoj volan. Nažalost, to je protiv pravila, ali pokazuje koliko se sviđa Porteu.

Kako? Odrađivati svoj pošteni dio na čelu čopora ili čekati s nekim dok popravljaju ubod, dobro će vam pomoći ako ikad ispadnete iz grupe. Ne samo da će ljudi biti skloniji pomoći vam, već će vam to pomoći da izgradite dobar odnos sa svojim kolegama na cesti. Uostalom, jedan dobar potez zaslužuje drugi, kao što je sveti Luka jednom istaknuo.

Preporučeni: