Zašto biste trebali težiti biti poput belgijskog olimpijskog prvaka i pobjednika Paris-Roubaixa
Ime: Greg van Avermaet
Nadimak: Avi, GVA
Dob: 31
Živi: Dendermonde, Belgija
Vrsta jahača: Specijalista za klasiku
Profesionalni timovi: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Tišina/Omega Pharma-Loto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 etapne pobjede (2015., 2016.); Tirreno-Adriatico 2016.; Olimpijska cestovna utrka 2016.; Pariz-Roubaix 2017., Gent-Wevelgem 2017.; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017.; Turneja po Belgiji 2015.; Tour de Wallonie 2011., 2013.; Pariz-Tours 2011.; Vuelta a Espana bodovni dres 2008
U biciklizmu gubite puno više utrka nego što pobjeđujete i to je oduvijek vrijedilo za Grega van Avermaeta iz BMC-a, koji je postao poznat kao Mr Almost između 2012. i 2014. nakon brojnih plasmana među 10 najboljih, ali ih je rijetko pretvarao u pobjede.
Međutim, to se promijenilo 2016. kada je prvi put obukao žutu majicu Tour de Francea, držeći je tri dana nakon pobjede na petoj etapi.
Zatim je osvojio zlato u cestovnoj utrci na Olimpijskim igrama u Riju, svladavajući stazu koja je sadržavala tehničke zavojite spustove koji su bili opasni zbog mokrih uvjeta.
A 2017. je nadogradio taj već impresivan temelj i krenuo dalje. Nadmašio je Petera Sagana i odnio pobjedu na otvaranju proljetne sezone Classics Omloop Het Nieuwsblad drugu godinu zaredom prije nego što je okusio daljnji uspjeh na E3 Harelbekeu. Bio je bolji od zemljaka Philippea Gilberta na Tour of Flanders, ali je to razočaranje okrenuo na glavu tjedan dana kasnije pobjedom na Queen if Classics, Paris-Roubaix.
Hajde da otkrijemo što ga pokreće…
1 Izgradite svoje samopouzdanje
ŠTO? Stalno trčanje može oslabiti bilo čije samopouzdanje, ali poput mnogih profesionalnih sportaša, Van Avermaet se prilagodio vlastitoj vjeri u sebe kako bi napravio korak dalje i pobijedi.
'Uvijek sam imao osjećaj da to imam u sebi i konačno je izašlo na vidjelo,' rekao je nakon osvajanja zlata u Riju, a nakon napukle 2016. godine, njegova vjera u sebe se isplatila.
Van Avermaet može potvrditi istinu da je u biciklizmu normalno izgubiti puno više nego dobiti. 'Ima puno padova, dobro je imati nekoliko dodatnih uspona', rekao je.
KAKO? Prema studiji o uvjetovanosti ponašanja pri učenju iz 1994. (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), samopouzdanje nije nužno motivacijska perspektiva, već prosudba o sposobnostima za postignuće.
Avi, kao i mnogi drugi profesionalci, nevjerojatan je u onome što radi jer može nastaviti dalje nakon poraza. Za mnoge sportaše najbolji način za raspirivanje samopouzdanja nakon poraza je rad na fizičkim i tehničkim poboljšanjima.
Dakle, ako ste malo spori, poradite na izgradnji te snage, ako izblijedite na kraju vožnje, pokušajte izgraditi svoju izdržljivost. Učeći iz svojih neuspjeha, možete identificirati područja poboljšanja i na taj način stvoriti mentalni pogled koji znači da ćete imati više povjerenja u vlastite sposobnosti.
2 Pomozite svojim kolegama vozačima
ŠTO? Budući da je jedan od mnogih su-vođa svog tima, Avi ima dovoljno sreće da mu tim pomaže u postizanju ciljeva, ali kada dođe vrijeme, on je tu također pružiti ruku pomoći.
Kada je vozio Tour of California 2014., Avi je još jednu proljetnu sezonu klasika dolazio kao Mr Almost, ali se odužio za vjeru koju je njegov tim polagao u njega.
'Ovo je sve za tim, prilično su me dobro podržavali u Classics pa ako mogu pomoći Tejayu [Van Garderenu] bilo bi dobro.'
To je osobina koju također pokazuje dok se utrkuje za svoju nacionalnu momčad, s godinama povlačenja za Philippea Gilberta i Toma Boonena. Godine 2016. napokon je dobio priliku i osigurao jednu od samo dvije zlatne medalje za Belgiju u Riju.
KAKO? Kada se vozite s prijateljima, nemojte sjediti na začelju grupe. Pomozite tako što ćete odvoziti dobar dio milja na čelu ili riskirati da vas proglase "fredom", što je uvreda specifična za biciklizam zbog koje ćete u budućnosti voziti sami bicikl.
Ako vas vide kao suosjećajnog i korisnog – tako što ćete, recimo, pomoći suvozaču koji je zaostao zbog probušene gume – također ćete vidjeti da će i drugi biti spremniji pomoći vam.
3 Gradite snagu, penjite se na brda
ŠTO? Specijalista za klasiku kao što je Van Avermaet mora biti 'puncheur' - snažan vozač koji voli valovite ceste s kratkim, ali strmim usponima. Bivši voditelj sportskih znanosti u belgijskoj reprezentaciji, Daniel Healy, govorio je o njihovom preferiranom planu treninga.
‘Jedna sesija koja je izdržala test vremena je 2 Phase Hill Repeats. Ovo je jednostavno brdo koje se vozi s dva različita intenziteta,’ kaže on.
Borba preko brda Flandrije nešto je što stručnjak za klasiku treba u svom oružju, pa Van Avermaet koristi ovu vježbu za izgradnju svoje moći.
‘Jahač će ući u brdo pri snazi izdržljivosti, a zatim nastaviti istim intenzitetom tijekom prve polovice uspona. U srednjoj točki, vozač će se prebaciti na viši intenzitet i zadržati ga sve do vrha uspona,' objasnio je Healy. Teška stvar.
KAKO? Ako imate mjerač snage, ovo je sjajan način da iscrtate svoj napredak jer možete točnije mjeriti svoj napor, bilo da se radi o izdržljivosti ili tempu.
Inače je korisna uporaba mjerača otkucaja srca. 2 Phase Hill Repeat pomaknut će vaše fizičke granice, ali i vaše mentalne jer motivacija da vozite jače na pola uspona može biti prilično zahtjevna.
4 Učite na svojim biciklističkim pogreškama
ŠTO? Godine 2014., u posljednjim kilometrima Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet se našao na čelu utrke s Ianom Stannardom iz tima Sky.
Iako je Avi bio brži sprinter od njih dvojice, on nije uzeo u obzir Stannardovo strateško umijeće. Vozač Team Skya izblefirao je napad na jednoj strani prije nego što je brzo prešao na suprotnu stranu, uhvativši Van Avermaeta nespremnog i ostavivši ga da traži krupnog Britanca iza sebe.
Do trenutka kad je Belgijac podigao glavu, Stannard je bio slobodan za dužinu bicikla. Premotamo dvije godine do iste utrke i Avi se našao u trostranoj borbi s Peterom Saganom i Lukeom Roweom. Ovaj put kada je sprintao nije se osvrtao, ostavio je ostatak da zapečati pobjedu.
KAKO? Ako ste trkač u kritičnoj ili trkačkoj ligi, izgledi su da ćete dobiti više udaraca na istoj stazi ili stazi, što olakšava da usavršiš svoju taktiku za sljedeći put.
Ako ste više sportski jahač, morate primijeniti načela općenitije. Ako niste zadovoljni svojom vožnjom, pogledajte što je pošlo krivo i razmislite koje lekcije možete naučiti prije sljedeće.
Na primjer, umjereniji tempo u ranim fazama kako biste uštedjeli malo energije za cilj. Pregledom prošlih izvedbi možemo bolje procijeniti naše buduće napore. Kao što Van Avermaet kaže: 'Više iskustva, donošenje boljih odluka, to je ono što je činilo najveću razliku. Snaga je u usporedbi s drugim godinama gotovo ista.’
5 Koristite karbonske ručke
ŠTO? Dok se mnogi profesionalci drže upravljača od legure, Avi voli koristiti karbonski upravljač za upravljanje na grubljem terenu. 'Jednostavno je bolji osjećaj na kaldrmi u Classics', kaže on.
Pobjeda na glavnim jednodnevnim utrkama u ranoj sezoni je cilj Belgijca za 2017., pa je ključno pobrinuti se da mu ruke budu što udobnije. Pristojan set upravljača često je zanemarena odluka, ali može pomoći u sigurnijem rukovanju i, u kombinaciji s prilagodbom bicikla, učinit će vožnju udobnijom u cjelini smanjujući udarce neravnih cesta na zapešća.
KAKO? Belgijski BMC tim koristi 3T Rotundo PRO upravljače koji koštaju super £225, ali ako je to malo izvan vašeg cjenovnog ranga, verzija od legure je samo £65 za usporedbu.
6 Igrajte nogomet
ŠTO? Sve do 19. godine Van Avermaetu je nogomet bio omiljeni sport. ‘Išlo mi je prilično dobro. Bio mi je najveći cilj biti vratar na najvišoj razini,' kaže on, ali nakon što je degradiran u rezerve svog kluba osjetio je da je potrebna promjena okruženja.
‘Počeo sam se baviti biciklizmom, jer su moj otac i djed bili biciklisti, i da, dobro je išlo’, rekao nam je olimpijski šampion. Biciklizam je jedan od rijetkih sportova u kojem ne morate nužno početi od vrlo rane dobi sve dok imate dobru osnovnu kondiciju koju će vam nogomet pružiti.
Da stvari u biciklizmu nisu išle kako treba, bi li se Avi vratio bacanju lopte? 'U mom životu sve je oko sporta. Uvijek izbliza pratim nogomet. Da nisam biciklist, pokušao bih ići dalje u nogometu i još uvijek vidjeti mogu li doći do najviše razine,' rekao je.
KAKO? Mnogi profesionalni biciklisti igraju nogomet u slobodno vrijeme. Pomaže u izoštravanju kondicije izdržljivosti, smanjenju tjelesne masnoće, kao i održavanju dobrog omjera snage i težine.
Nogomet je također i vježba za cijelo tijelo, pružajući gornjem dijelu tijela prijeko potrebnu vježbu koju ne izvodite na biciklu. Igrajte na golu poput Avija i također ćete raditi na velikim skupinama mišića dok skačete. Pogledajte thefa.com/get-involved za više detalja.
