Stavili smo prošlogodišnjeg osvajača bijele majice Tour de Francea pod mikroskop da vidimo što ga čini zvijezdom u usponu
Ime: Adam Yates
Nadimak: Sjena
Dob: 24
Živi: Girona, Španjolska
Vrsta jahača: Penjač
Profesionalni timovi: 2013 CC Etupes; 2014. - Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 etapne pobjede (2015., 2016.); Tirreno-Adriatico 2016.; Olimpijska cestovna utrka 2016.; Pariz-Roubaix 2017., Gent-Wevelgem 2017.; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017.; Turneja po Belgiji 2015.; Tour de Wallonie 2011., 2013.; Pariz-Tours 2011.; Vuelta a Espana bodovni dres 2008
Tour de France 2016: 4. ukupno i najbolji mladi vozač; Tour of Turkey 2014., ukupni pobjednik; Clasica de San Sebastián 2015.; Tour of Alberta 2015., 2. ukupno; Tour de Yorkshire 2016., 4. ukupno
---
Ovog mjeseca gledamo profesionalca rođenog u Buryu Adama Yatesa, koji je zasjao na prošlogodišnjem Tour de Franceu, postavši prvi Britanac koji je osvojio bijelu majicu za najboljeg mladog vozača nakon što je završio četvrti u ukupnom poretku.
Još uvijek sa samo 24 godine, čovjek poznat kao 'The Shadow' zamalo je ponovio podvig na prošlomjesečnom Giro d'Italia, izgubivši u borbi za bijelu majicu od Boba Jungelsa za minutu i završio deveti u ukupnom poretku.
Pažnja će se preusmjeriti na brata blizanca Simona na Tour de Franceu sljedećeg mjeseca, ali za sada se usredotočimo na Adama i ono što možemo naučiti od jednog od najbistrijih britanskih biciklističkih talenata…
Pronađite specijalitet
ŠTO? Yates je poznat po svojoj penjačkoj vještini i s dobrim razlogom, kao što je opetovano pokazao da može držati korak s najboljima u poslu. Međutim, nije uvijek bio penjač.
‘Prije mnogo godina nisam se baš ni za što specijalizirao, ali (2016.) stvarno sam trenirao za to i pretpostavljam da se to vidi. Penjanje je ono u čemu sam najbolji,' priznao je.
Njegov se rad svakako isplatio, pomažući da se tim Orica-Scott iz sprinterski teškog tima pretvori u svestranijeg protivnika.
KAKO? Ako ste zdepastiji jahač ili maleni maleni, onda ste na pola puta do pronalaska vlastite specijalnosti. Bilo da želite stvarno usavršiti tehniku za sprint, penjanje ili samo izdržljivost, isplati se trenirati.
U Yatesovom slučaju, Britanac je posebno radio na svom omjeru snage i težine i gledao na smanjenje težine gdje je to bilo moguće. Ne možemo svi imati posvećene timove koji će nam pomoći da usavršimo naše specijalitete, ali pronađite ono što vam odgovara.
Ako želite brže trčati, poradite na maksimalnoj izlaznoj snazi. Ako želite ciklirati brže tijekom duljeg razdoblja, fino namjestite svoj funkcionalni prag snage. Ako želite biti bolji penjač, skinite nekoliko kilograma.
Idite u Gironu
ŠTO? Momak sa sjeverozapada proveo je dosta vremena na kontinentu, baveći se zanatom u Francuskoj kao mladi vozač prije nego što se preselio u Gironu sa svojim Orica-Scott timskim kolegama.
'Tamo živi puno profesionalaca', objašnjava. 'Glavna stvar je vrijeme jer je uvijek oko 20 stupnjeva tijekom cijele godine, pa psihički puno olakšava trening. Postoji mnogo poznatih uspona s dugim, strmim cestama, poput Rocacorbe. A u mirnijim danima možete otići na plažu ako želite. To je sjajna postavka.’
KAKO? Preseliti se u Gironu samo radi druženja sa zvijezdama pomalo je ekstremno, ali katalonski grad je u potpunosti spreman za biciklističke odmore i čak ima svoj vlastiti biciklistički festival.
Biciklistički festival u Gironi ugošćuje sve, od Nocturnal Crit utrke kroz popločane ulice starog grada do pravog gran fonda.
Počevši od 75 € za ulaz u gran fondo, sve do 500 € za zlatni paket, koji također uključuje sportsku masažu, pristup VIP šatoru, pa čak i savjete za treniranje nekih od profesionalaca koji tamo žive.
Iako možda niste profesionalac, svakako se možete ponašati kao profesionalac barem nakratko. Cjelotjedni događaj održava se u lipnju. Pogledajte gironagranfondo.com za više detalja.
Podmažite svoj lanac
ŠTO? O Yatesovom biciklu brine tim mehaničara koji će nastojati poboljšati performanse motocikla kako bi svom vozaču pružili prednost. Jedan primjer za to je kako podmazuju lance njegovog bicikla.
Na bilo kojoj slici Yatesovog omiljenog Scott Addicta, primijetit ćete veliku količinu masti na lancu bicikla. Poznato je da mehaničari Orica-Scott podmazuju lanac uljem, a zatim provode vlak kroz svoj dlan prekriven mašću – povećavajući količinu koja se koristi ako će vrijeme biti vlažno.
KAKO? Visoko podmazan lanac će mu pomoći da radi glatko, ali također može biti bolno čistiti. Međutim, na tržištu postoji mnogo lubrikanata koji mogu dati slične rezultate, ali s manje nereda.
Jedan od naših favorita je Ceramic Wet Lube tvrtke Finish Line. Djeluje poput standardnog mokrog lubrikanta prije sušenja i stvara pečat poput voska duž cijelog lanca, štiteći ga od vode i pijeska.
Pobijedi bol
ŠTO? Vožnja u Grand Touru ima priličan udio boli, bilo da se radi o boli na brdima ili užasnim sudarima. Yates se nosi s tom boli ignorirajući je.
‘Kada se utrkujete, pokušavate uopće ne razmišljati o boli ili patnji. Samo razmišljaš o tome kako nastaviti ili što trebaš učiniti da nastaviš.
‘Zapravo, ako previše razmišljaš, na kraju ćeš reći: čekaj, što ja radim ovdje? Najbolje je razmišljati o bilo čemu osim o tome koliko te boli.’
KAKO? Svi smo bili tamo, kada ste na pola puta vožnje, povrijeđeni i pred vama je dug put. Yatesov savjet upućuje na korištenje tehnika odvraćanja pažnje koje koriste sportski psiholozi.
Ovo funkcionira tako da svjesno usmjeravate svoju pažnju s negativnih misli na pozitivne. Jedan jednostavan način da odvratite misli od povrijeđenosti na grupnoj vožnji je da nastavite razgovarati sa svojim prijateljima.
Usmjerite tempo
ŠTO? Na prošlogodišnjem Tour de Franceu, Yates je ukrao šou svojom impresivnom izvedbom u bijelom dresu. Njegove penjačke sposobnosti i taktički um doveli su ga do trećeg mjesta u ukupnom poretku u jednom trenutku prije nego što je utrku završio na još uvijek vrlo impresivnom četvrtom mjestu.
Njegov je talent odavno vidljiv, ali njegovo postignuće podjednako je rezultat njegovog vještog jahanja. Obično ga se uoči kako vreba na začelju skupine, što je taktika koju je ponovio na prošlomjesečnom Giru i zbog koje je dobio nadimak 'Sjena'.
KAKO? Na sportskoj ili čak dugoj vožnji s prijateljima, važno je biti svjestan što imate u svom rezervoaru. Ako suvozač odjuri u daljinu, nemojte se bojati sjesti i držati svoj tempo.
Ponekad dopuštamo da nas naša natjecateljska prednost nadvlada, pomutivši našu prosudbu, i prije nego što shvatimo, eksplodirali smo pokušavajući održati korak s vozačima koji su možda jači ili jednostavno manje disciplinirani od nas.
Yates zna koliko je važno da ne budete uvučeni u rasipno pokazivanje udaranja u prsa. Držite na oku glavni cilj i zapitajte se hoće li vam jurnjava za nekim dok se gasi stvarno dugoročno pomoći.
Nabavite pravi bicikl
ŠTO? Omiljeni izbor za mnoge Orica-Scott vozače je timski aero motocikl, Scott Foil. Međutim, budući da je Yates penjač u srcu, uvijek je radije birao super-lagani Addict američke tvrtke.
KAKO? Iako nam uvijek govore da što je bicikl više aerodinamičan, to će bolje raditi, istina je da je najbolje ulagati u bicikl koji odgovara vašim potrebama.
Aero bicikli, na primjer, imaju puno agresivniju geometriju, zbog čega se spuštate preko šipki. Ako patite od loših leđa ili slabe fleksibilnosti, zadnja stvar koju želite učiniti je voziti kao sprinter.
Ako je vaša torba za sport, pronađite bicikl koji vam omogućuje vožnju u opuštenijem, uspravnom položaju. Ili ako ste penjač poput The Shadowa, odaberite vožnju koja je lagana i kruta i ne nosi teže kotače s dubokim naplatcima.
Prepoznavanjem kakav ste vozač – kao što je Yates – imat ćete više pojma o tome od koje vrste motocikla ćete dobiti najviše.
