Dragi Frank: Krv, znoj & Piva

Sadržaj:

Dragi Frank: Krv, znoj & Piva
Dragi Frank: Krv, znoj & Piva

Video: Dragi Frank: Krv, znoj & Piva

Video: Dragi Frank: Krv, znoj & Piva
Video: Mads Pedersen Furious With Omloop Performance 2024, Ožujak
Anonim

Frank Strack, visoki svećenik Velominatija i čuvar Pravila, razmatra je li pivo biciklistov prijatelj neprijatelja

Dragi Frank

Kao i mnogi biciklisti uživam u pivu za oporavak nakon vožnje. Možda tri. Ili četiri. Što Pravila predlažu kao prihvatljivu količinu konzumacije piva prije nego postanem više pijanac nego jahač?

Alistair, e-poštom

Dragi Alistair

Čujem te jasno i glasno, prijatelju. Pivo je ukusno, pomaže pri oporavku i čini vas neodoljivima suprotnom spolu. Međutim, nisam siguran da je u nadležnosti Pravila prosuđivanje jeste li pijanica ili ne - to je posao za vašeg liječnika, vaše prijatelje i vašu majku.

Pivo sadrži mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne da nadopunite svoj sustav nakon napornog treninga (kao što su ugljikohidrati, proteini i šećeri) i dolazi s dodatnim bonusom koji uključuje lijek protiv bolova (alkohol). Kvaka je u tome što ono također sadrži nekoliko stvari koje ometaju oporavak, tako da je pivo učinkovito kao piće za oporavak samo u umjerenim količinama.

Osobno, nisam za umjerenost, više sam tip koji daje sve ili sve. Postojalo je razdoblje u kojem sam kavu koristio rekreativno do doba dana kada je postalo društveno prihvatljivo piti alkohol. Problem s tim, osim stalnih kofeinskih glavobolja i mamurluka, bio je taj što je djelovalo protiv mog glavnog cilja da budem mršava skitnica nesposobna za bilo kakvu snažnu aktivnost osim brze vožnje bicikla.

Postoji pet glavnih komponenti kako postati bolji biciklist. Izgledati fantastično i biti potpuno opsjednut svojim biciklom prva su dva. Stavljam ih na vrh popisa jer čine platformu motivacije koja će vas potaknuti na vožnju biciklom, po svim vremenskim uvjetima, iz dana u dan. Nakon toga dolaze trening, dijeta i odmor.

Problem s alkoholom – a posebno pivom – je to što je visoko kalorično i alkohol usporava vaš metabolizam. To znači da će čak i ako poboljšate svoju prehranu, vaš gubitak težine ostati skroman zbog smanjene sposobnosti vašeg tijela da sagorijeva kalorije koje konzumirate. Kad sam ozbiljno krenuo s težinom, počeo sam vagati hranu i strogo kontrolirati što i koliko jedem, ali zapravo nisam počeo gubiti na težini sve dok nisam dramatično smanjio količinu pića.

Ono što najviše iznenađuje u vezi sa smanjenjem količine pića jest da je bilo prilično jednostavno. Otkrio sam da pijem više iz navike nego iz žudnje, a popiti čašu vode umjesto trećeg ili četvrtog piva bilo je savršeno zadovoljavajuće. Moj trening je postao bolji (lakše je bez mamurluka), moju prehranu je bilo lakše kontrolirati (manje prejedanja u alkoholiziranom stanju), a moj odmor se također dramatično poboljšao jer su moji obrasci spavanja postali mnogo stabilniji bez alkohola koji je izgarao u 3 ujutro i budio me s početak.

Ali osim ako niste ili želite biti profesionalac, nema razloga da potpuno prestanete piti. Kao rekreativni biciklisti, naša prehrana i navike u vezi s pićem utječu na naš trening i težinu na makro razini, a jedna od prednosti koju imamo u odnosu na profesionalce je ta što nam vježbanje koje dolazi kao dio našeg posla daje luksuz da se prejedemo ili prekomjerno piti kada prilika to zahtijeva. Zapravo, jedna od velikih nagrada duge vožnje je opuštanje s prijateljima, pinta u ruci i razgovor o smeću u vlastitu mitologiju.

Da odgovorim na vaše pitanje, koliko biste trebali piti zapravo se svodi na vaše vlastite ciljeve i vašu jetru. Ako ste zadovoljni svojom težinom i vožnjom i još nemate žuticu, onda nastavite. Ako želite smršaviti i postati bolji u penjanju, onda je najlakši način da to postignete izbacivanjem alkohola. Stvarno se svodi samo na ono što želite od svoje vožnje biciklom.

Frank Strack tvorac je i kustos Pravila. Za daljnje osvjetljenje pogledajte velominati.com i pronađite primjerak njegove knjige The Rules u svim dobrim knjižarama. Svoja pitanja za Franka možete poslati e-poštom na [email protected]

Preporučeni: