Anonim
Best breakfast

Thinkstock

Pitanje: Koje su najbolje jesti ujutro za mršavljenje? - Dylan Maehrlein

Jedna riječ: protein. Niz istraživanja pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina, poput jaja i slanine, truje jestive ugljikohidrate poput žitarica. Osim što vam pomažu da se osjećate punije nakon obroka, učinci traju cijeli dan. Nedavno istraživanje američkog časopisa Clinical Nutrition otkrilo je da su ljudi koji su jeli doručak s visokim udjelom proteina konzumirali manje zalogaja s visokim udjelom masti i šećera u usporedbi s onima koji su započeli svoj dan obrokom sa manje proteina.

POVEZANO: Možete li jesti previše proteina?

Još jedna nedavna studija pokazala je da jela s doručkom s visokim proteinima imaju bolju kontrolu nad nivoom glukoze i inzulina, što može držati čežnju i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Mike Roussell, doktor znanosti, Men's Health Health savjetnik, predlaže da se tijekom doručka odbaci 30 grama proteina iz hrane kao što su jaja, puretina, grčki jogurt ili smoothie. Možete čak i razmisliti o tome da pojedete ostatak večere za doručak, koji obično sadrže više proteina od ostalih obroka. (Ujutro napravite pravi izbor obroka pomoću ovih najboljih izbora za doručak.)