Anonim
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Kei TsujiGetty Images

Ako ne želite da napravite artikl, pošaljite nam više snage, otvorite FTP i RPM. Maar waarom zou je eigenlijk gaan trainen met een vermogensmeter? Mi geven je 5 redenen. Heb je meteen 5 izgovora za tu dobru smrtnu mjeru aan te schaffen!

1. Elk weer je treninger

Rijd je zonder vermogensmeter dan hoop je natuurlijk altijd op a) geen wind of b) knetterhard wind mee als je maar één kant op moet. Aan het eind van je rit kun je (eventueel op Strava) mooi opscheppen over je knalharde gemiddelde. Maar het tegenovergestelde je ook waar. Heb je neto het snot voor je ogen gefietst en tegen de wind ingebeukt als een malle, staat er nog maar 30 km / u gemiddeld. Met een vermogensmeter kun je precies zien hoeveel wattage (en dus hoeveel arbeid) jij hebt geleverd. Nu wordt tegen de wind in fietsen ineens een heel leuk klusje: goed voor je wattage!

2. Je traint niet meer te hard (od kan niet meer lamballen)

Natuurlijk fietsen mi niet alleen om op te scheppen op Strava (toch?). Met een wattagemeter kun je zorgen dat, ongeacht de omstandigheden, precies traint wat je wilt trainen. 10x3 minuta za 70% je FTP? Eitje als je precies kunt zien hoeveel wattage je levert tijdens je intervallen. Ook als het heuvelop gaat, ook als het hard waait en ook als je u de beugels ligt juist lekker rechtop zit.

3. Podaci, podaci, podaci

Pogoršavamo povratne informacije o boljima van. Als we je een foto laten zien van hoe je op de fiets zit ga je de volgende keer automatisch net iets netter (dieper) zitten. Upoznao sam gatažu s mrežom dat net zo. Door af en toe en blik te werpen op is wattage zie je direktna hoeveel arbeid je eigenlijk poluga. Podaci o umoru su samo jedan od vergelijken susreta s riterima. Een gemiddelde snelheid (of zelfs hartslag: želim da se promijene vrata bijvoorbeeld je voeding, je vocht en het weer) zegt weinig over de inspanning van je ritjes. Maar rijd je udaljen 20 km na udaljenosti je: dan i više puta bdije nad al dit ritjes precies hoe hard je najbolji hebt gedaan. Ongeacht het weer.

4. De weg naar uspijeva!

Nu begint het interessant te pogoršati. Mi hebben die wattagemeter natuurlijk gekocht om beter te worden. Omdat je veel beter kunt zien hoeveel arbeid preusmjeren u trening, kun je veel doelgerichter trainen. Na FTP-u se ne radi o treninzima koji se nalaze u zoni Welkea, već se samo treniraju i napreduju preko jaara (halo dodatna snaga!). Waar je die wattagemeter ook heel goed voor kunt gebruiken. Uittesten bij welke RPM (jouw trapfrequentie) jij het meeste wattage kunt leveren (eventueel in combinatie met de laagste hartslag). En, niet onbelangrijk: jouw wattagemeter laat je haarfijn zien hoeveel méér watt je moet leveren als je rechtop zit, als je ellenbogen of knieën uit laat steken of hoeveel je bespaart als je in het wiel kruipt.

5. Eindelijk beter dan je maten

Ben je een relatief kleine, iznajmljivač lichtea? Grote kans dat jouw grotere en zwaardere maten je op het vlakne voorbij fietsen. Vergelijk de volgende keer maar eens jullie snage po kilogramu. Kun je eindelijk laten zien wie hier nu het hardst aan het werken je!

vermogen, trainen, starten