Anonim
Mount rainier biciklizam

YinYangGetty Images

Na visini od 14.411 stopa, vrh najvišeg vrha Washingtona, Mount Rainier, nedostupan je bez tehničke opreme za penjanje. Ali možete se popeti na Paradise Pass, na 5, 398 stopa, biciklom.

Vožnja do Raja s ulaza u nacionalni park Nisqually nagrađuje vas veličanstvenim zimzelenim vidicima i livadama divljih cvjetova. Uspon prosječno iznosi oko 4 posto u 20 milja, dižući se postepeno s dna s nekoliko strmih terena

kao 9 posto prema vrhu.

Duž rute divit će vam netaknutu divljinu Mount Rainier. Stoički

jelke starog rasta i slapovi ledenog toka sastavljaju pozadinu knjige. Ali budite sigurni da pripazite na divlje životinje - neke opasnije od ostalih - dok idete. "Postoji šansa da vidite orlove ili medvjede", kaže Chris Fontecchio, biciklista za rekreativne motore iz sjedišta u Seattlu.

Na vrhu prijevoja nalazi se centar za posjetitelje zahodi. Ali ako ste gladni, uputite se do povijesnog okvira Paradise Inn, gdje možete uživati ​​u salatama ili hamburgerima u blagovaonici s prozorima ili u sendviču u casual Tatoosh Café. Rajske livade u punom su cvatu od srpnja do kolovoza, stoga planirajte ljetno putovanje za najspektakularnije poglede.

Želite li se sami riješiti Mount Rainier-a ili slične rute? Pogledajte sljedeću vježbu, nazvanu "Uphill Over-Undernders", kako biste vam pomogli u treningu. „Ovi intervali mogu vas naučiti da se oporavite tijekom dugotrajnog napornog napora s nekim naletima“, kaže Jessica Cutler, bivša profesionalka i motociklista i trener iz Wenzela, trenera sa sjedištem u Seattlu.

Kako to učiniti:

  1. Zagrijte 15 minuta ili više laganog zakretanja i pronađite brdo na koje se treba penjati 20 minuta.
  2. Napravite dva ponavljanja u trajanju od po 20 minuta. Tijekom svakog ponavljanja, prelazite svake minute između vožnje naporom od 9, 5 (od 10) i 7 ili 8. Ako koristite mjerač snage, usmjerite se za nekoliko vata iznad vašeg praga za teže minute i nekoliko vati ispod lakših minuta. Ako vam ovo postane previše jednostavno, dodajte do dva ponavljanja.
  3. Potpuno se oporavi između napora skretanjem obale niz brdo dok se ne budeš ponovno osjećao spreman napasti uspon, kaže Cutler. Intenzivno je, pa nemojte to činiti više od jednom tjedno.