Anonim
slika

Svatko tko se ikada vratio na novogodišnju rezoluciju prije nošenja prošlogodišnjeg mamurluka, vjerojatno se pitao je li osobni rast uopće moguć. Većina zavjeta 1. siječnja potaknuta naletom početnog optimizma. Onda kad se ti napori da „vozite više“ ili „jedete bolje“ ne zaustave se odmah, ostaje vam beznadežan i spremni ste ponovo položiti svoj KOM za segment između hladnjaka i kauča.

Ali nada je za sve, osim najvjernijih zabavnika. Nekoliko fascinantnih istraživanja na polju snage volje sugeriraju da možete poboljšati samokontrolu na isti način kao što biste povećali kondiciju na biciklu - jednostavnim korištenjem. Ispada da je aktiviranje vaše snage volje ključ za opstanak. A od dvije glavne osobine za koje znanstvenici kažu da predviđaju budući uspjeh - inteligencija i snaga volje - posljednja je ona nad kojom imate najviše kontrole.

No postoji razlog da se samokontrola može osjećati teško. Kao i energija koju mišići koriste kako bi napajali svoj bicikl, tako se i vaša volja može privremeno isprazniti kad uđete u zalihe, kaže psiholog Roy F. Baumeister, autor knjige Willpower: Ponovno otkrivanje najveće ljudske snage. U praksi, to znači da se nemojte odlučivati ​​za sutrašnju vožnju nakon što ste proveli dan prisiljavajući se da izbjegavate krafne u uredskoj smočnici.

Dobra vijest je da, poput mišića, samokontrola postaje jača praksom. A sada je vrijeme na to obratiti pažnju jer je "efekt novog pokretanja" zakonita stvar. Istraživač sa Sveučilišta Pennsylvania Hengchen Dai, proučavao je snagu pritiska na tipku za resetiranje zajedno s važnim datumima. "Postoji taj osjećaj:" Propao sam u prošlosti, ali mogu biti nova osoba odavde ", kaže Dai.

Evo kako ove godine izdvojiti svoje rezolucije

1. Počnite s smislenim datumom. Ne mora biti 1. siječnja; to bi mogao biti rođendan vašeg djeteta ili neki drugi poseban dan. "Prijelazna točka pomaže vam prevladati prirodni osjećaj da ste odvojeni od prošlosti", kaže Dai.

2. Neka rješenja budu mjerljiva. "Voziti još 10 milja svaki tjedan" ili "Slijediti plan obroka tri tjedna u mjesecu" lakše je ostvariti nego "voziti više" ili "smršaviti". A postignuće potiču motivaciju.