Anonim
Zo denken wij-wielrenners over gewicht, krachttraining en afvallen

BBB

Wij fietsers jedu altijd gezond. Mi živimo na van gescht en doen trouw onze krachttraining. Toch?

U een recente studie werden 97 wielrenners gevraagd naar hun gewoonten rondom voeding, gewicht en krachttraining. Wat bleek: mi doen best veel om af te vallen, maar niet altijd op de juiste manier. Drie conclusies uit het onderzoek.

60% van de dellnemers verklaarde regelmatig krachttraining te doen. Hoe hoger het niveau van de renners, hoe vaker deze training op het programmand stond. Zoed 85% van de wielrenners umiru internationale wedstrijden rijden a krachttraining tegenover 55% van lokalnih iznajmljivača. Wat voor oefeningen što radimo? Mi gebruiken gewichten (53%), on eigen lichaamsgewicht (51%) doen plyometrische (sprong) oefeningen. Het onderlijf trainen mi vrijwel allemaal. Ons bovenlijf komt er slechter van af. Slechts 31% doet ook oefeningen voor tepih, schouders of armen.

BBB

Najmanji 79% van iznajmljivača nije dovoljan. Doen dit vooral door (logisch) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan ​​of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt alerhande dopunjuje om te vallen. Van all renners zoekt maar 28% de hulp van een professional bij het afvallen. Mi vragen vooral hulp aan mederenners zoeken op internet naar informacijama.

Goede botdichtheid kan voor wielrenners een probleem zijn. Omdat fietsen geen gewichtsdragende sport je napisan od strane bot bot minder gestimuleerd dan als je bijvoorbeeld wandelt hardloopt. Međutim, prekoračenje broja kupaca van stanara (77%) imalo je loš test. Van 23% umrlih od gedaana imalo je najmanje 25% pod-optimale botdichtheida.

BBB