U teoriji možete, ali sezona božićnih zabava pravi je podsjetnik da ne biste trebali
Svi volimo piće, a malo je boljih načina za proslavu Božića, Nove godine ili bilo koje druge prilike od podizanja čaše ili dvije. Postoji samo jedan problem: kao naciji, dvoje postaje previše i naše pijenje je van kontrole.
Vladine brojke za 2017. otkrivaju da više od 40% Britanaca u dobi od 16 do 24 godine i više od trećine ljudi u dobi od 25 do 44 godine prekomjerno piju svaki tjedan.
Napojnica je vrlo dobra, ali spremamo mnogo problema za kasnije. Zlouporaba alkohola košta NHS 3,5 milijardi funti godišnje, prema Centru za društvenu pravdu, ali čini se da nećemo vidjeti dugoročne učinke alkohola dok nas ne udare u lice. Čak i činjenice postaju nasilne!
Znanost o piću
'Kada pijete alkohol, oko 20% se apsorbira u krvotok,' kaže sportska nutricionistica Anita Bean. 'Većina alkohola razgrađuje se u jetri u tvar koja se zove acetil CoA i zatim, konačno, u ATP [adenozin trifosfat, ili energija].
'Dok se to događa, manje glikogena i masti se koristi za proizvodnju ATP-a u drugim dijelovima tijela.' To je ključno kada je u pitanju vožnja biciklom, jer glikogen i mast potiču naše napore.
'Možda se nećete udebljati ako je to jednokratno, ali ćete se teško udebljati ako vam je to cilj,' kaže trener Will Newton.
‘Za razliku od glukoze, koja ide iz krvotoka u mišiće, alkohol će se pohraniti kao mast prije nego što ga možete upotrijebiti kao gorivo.’
Onda, naravno, tu je i mamurluk. 'Previše alkohola uzrokuje glavobolju, žeđ, mučninu, povraćanje i žgaravicu', kaže Bean, kao što većina nas dobro zna. 'Ovi su simptomi dijelom uzrokovani dehidracijom i oticanjem krvnih žila u glavi.'
‘Većina nas je vozila bicikl s mamurlukom,’ dodaje Newton. 'Sada jedva pijem, ali davno sam sudjelovao u kronometru Chippenham & District Wheelers 1K na Novu godinu, a vožnja do Castle Combea bila je posebno neugodna.'
Jedinični trošak
Vožnja bicikla nakon noćnog izlaska stvar je prosudbe (ona stvar koju alkohol ugrožava, naravno). Što ćete učiniti ovisi o tome koliko ste popili i kako se osjećate.
'Ponekad malo lagane vježbe može vam pomoći da razbistrite glavu i može pružiti psihološku korist jer se osjećate kao da se iskupite za prethodnu noć,' kaže trener Andy Blow.
‘Naporno ili dugo vježbanje s mamurlukom ipak nije dobra ideja. Bit ćete skloni dehidraciji, osobito u toplim uvjetima, i mogli biste dodatno opteretiti svoje srce pa biste trebali biti kratki i lagani ako uopće nešto radite.
‘Ali ponekad morate prihvatiti da je nevožnja bicikla kompromis na koji morate pristati ako želite noćni izlazak.’
‘Ne biste stvarno trebali jahati dok vam je alkohol još u krvotoku,’ dodaje Newton. 'Metabolizmu prosječne osobe potreban je jedan sat po jedinici alkohola da bi ga tijelo uklonilo.'
'Svi uobičajeni savjeti o tome da ne pijete na prazan želudac, da unesete malo elektrolita ili sportskih napitaka pred kraj noći i da ne miješate alkoholna pića mogu pomoći,' kaže Blow.
‘Međutim, sve ove stvari pokušavaju minimizirati poremećaj vaše homeostaze koji može proizvesti konzumiranje puno alkohola. U konačnici, samo umjerenije piće uvijek je najbolja ideja.’
Ili možda – usudimo se reći – nikako.
Nemoj piti i voziti se
Bicikliranje je opasnije od drugih oblika tjelovježbe. Ako trčite pod utjecajem alkohola, možete završiti tako što ćete sletjeti na travnati rub, dok ako vozite bicikl dok imate alkohola u tijelu, možete završiti ukrašavajući asf alt.
‘Vaše rasuđivanje je oslabljeno, gubite inhibicije i vrijeme vaše reakcije je smanjeno,’ kaže Newton. 'Ovo nije kombinacija koja vodi sigurnoj vožnji biciklom.
'Osim toga, alkohol može narušiti vašu sposobnost rasuđivanja na druge načine – mogli biste imati najbriljantniji plan prehrane, ali ako popijete previše, dobit ćete nešto zalogaj i sve misli o zdravoj prehrani nestaju.
‘To je u redu ako je jednokratno, ali mnogi ljudi to rade dva ili tri puta tjedno, a tijekom Božića jahač od 70 kg može lako dobiti 5 kg u tjednu.’
Nije samo vaš struk ono što bi moglo biti u problemu. 'Ako ste noć prije previše popili, nije vam dopušteno voziti - ali isto tako nije dopušteno voziti bicikl', kaže Newton.
'Tehnički, policija bi vas mogla optužiti za “vožnju bicikla pod utjecajem pića ili droga”, a ako doživite sudar dok vam je alkohol u krvotoku mogao biti proglašen krivim, čak i ako ste bili udareni siđi s bicikla.'
Nismo ovdje da vas plašimo, a nismo ni da vam propovijedamo. Vjerojatno znate što je najbolje za vas i poznajete svoje tijelo dovoljno dobro da odlučite kada voziti, a kada odmoriti.
Ali Newton se slaže da, kao nacija, zatvaramo i možda krvave oči na problem. 'Nešto o suhom siječnju: ako mislite da je uspjeh vrijedan slavlja provesti 30 dana bez pića, imate problem s pićem.
‘Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko su popili kad dođu s posla i kažu: "Trebam čašu vina." Ako trebate čašu vina, imate problem s pićem. Pijte za okus - i ako prođete onu prvu kriglu piva ili čašu vina, više ne pijete za okus.
‘Razmišljajte o dugoročnom načinu života – ovako ću živjeti svoj život.’
A ako se spremate otvoriti drugu limenku Stelle, samo se pobrinite da te pivske naočale budu sigurno pospremljene kad pogledate svoj bicikl jutro nakon prethodne noći…
