Škripe li vam kotači, trebate podesiti kočnice ili škripe koljena, naš vlastiti biciklistički guru Pav Bryan će vas usmjeriti kako treba
Pav Bryan profesionalni je trener britanskog biciklizma razine 3 za cestovnu vožnju i kronometar s više od desetljeća iskustva u mentorstvu svima, od početnika do profesionalaca. Otkrijte više o njegovim uslugama na pavbryan.com i pratite ga na Twitteru @pavbryan za više mudrosti vezanih uz biciklizam.
Kako stojite kada je u pitanju profesionalna biciklistička oprema? Nositi ili ne nositi? Dougie Sinclair, putem e-pošte
Da ste me pitali prije godinu dana, rekao bih da definitivno ne. Ako pitate većinu ljudi u klubu, oni će također najvjerojatnije reći definitivno ne jer niste zaslužili pravo, ali mislim da je tanka linija između podrške timu i pretvaranja da vozite za njih.
Ipak, moram se pridržavati nekoliko pravila: prvo, ako ćete nositi profesionalnu opremu, nemojte je kombinirati. Ako nosite Team Sky bibshorts nemojte ih miješati s Movistar topom.
Drugo, ni pod kakvim okolnostima ne biste se trebali ljuljati noseći žuti dres Tour de Francea ili duginih pruga svjetskog prvaka osim ako ih niste zaslužili. To je jedini način na koji ih smijete nositi na dva kotača!
Koliko iskoraka, plankova, potisaka i čučnjeva je potrebno dok se snaga mojih nogu ne poboljša i počnem se bolje snalaziti na strmim usponima? Paul Courtney, putem Facebooka
Ako je to sve što radite tijekom vježbanja, onda će vam trebati prokleto dugo! Ključ je očito nadopuniti svoj trening snage izvan bicikla u teretani sličnim radom na biciklu tamo na cesti.
Možete raditi koliko god želite čučnjeva i ponavljanja s velikim utezima, ali morate premostiti jaz i pretvoriti to u snagu na biciklu.
Jedna vježba koju bih predložio da isprobate je penjanje s niskim ritmom - polako guranje velikog zupčanika uz brdo pomoći će vam da ojačate noge.
Razmišljam rezervirati biciklistički odmor početkom sljedeće godine. Gdje je najbolje mjesto na kojem ste imali zimski kamp jahanja i zašto? Tom Lewington, putem e-pošte
Stvarno mi se možeš pridružiti na Tenerifima sljedeće godine ako želiš! Vodit ću kampove tamo od siječnja do ožujka.
Razlog zašto volim Tenerife je taj što je otok apsolutno prekrasan. I ne samo to, vrijeme je konstantno tijekom cijele godine i tiho je – ne samo za automobile, već i za bicikliste, što je jedan od najvećih problema na koje ćete naići na biciklističkim vrućim točkama kao što su Mallorca ili Calpe u Španjolskoj.
Tenerife je ove godine bio dom za trening kampove Team Sky i Lotto-Jumbo i dom je jednog od najdužih kontinuiranih uspona u Europi, od razine mora do vrha planine Teide. Kvaliteta cesta i kvaliteta hrane očito su dovoljno dobri za profesionalne timove pa zašto im se ne pridružiti?
Sjajna stvar kod Tenerifa je to što možete ići tijekom cijele godine jer su tako blizu Afrike i ekvatora, što rezultira prekrasnim vremenom. Mjesta kao što je Mallorca mogu raditi tek nakon proljeća najranije, a čak i tada možete dobiti neobičan pljusak.
Pavov pokazivač:
Kako se zima približava, kamo god idete nosite grijače za ruke i svjetla za bicikl, oboje je nevjerojatno zgodno i može vas spasiti od neugodnih situacija, bilo da je u pitanju hladnoća ili mrak.
