Neki jednostavni ciljevi koji će vas potaknuti na jahanje ovog siječnja, poput veganstva ili jahanja s lokalnim klubom
Većina nas će započeti 2021. postavljajući si nekoliko ciljeva za godinu, a za bicikliste to obično uključuje cilj ili dva na biciklu. Ali 2020. je bila drugačija od svih godina koje smo do sada iskusili i vjerojatno je nedostajalo biciklističkih praznika ili sportskih aktivnosti, tako da bi nova godina mogla biti naporna za nas bicikliste.
Glavni među svim ciljevima koje možda postavljamo obično su teme kao što su brži i/ili gubitak težine, ali postoje i specifičniji ciljevi poput Strava KOM-ova ili lokalnih 10 PB-ova.
Jedino što je siječanj pomalo sumoran i tmuran i nije previše pogodan za pokretanje ovih novih, velikih ciljeva.
Da bi vam pomogao, Cyclist je sastavio pet jednostavnih stvari koje biste mogli učiniti ovaj mjesec kako biste djelovali kao noga u ostatku godine i potaknuli vas da vozite bicikl ovog siječnja.
Postoji nešto za svakoga od jednostavnih stvari kao što je odlazak na klupsku vožnju do izazova koji čak ne uključuju bicikl kao što je izbacivanje alkohola za siječanj.
Pet savjeta za bicikliste za brzi početak 2021
1 - Dovršite Strava siječanjski izazov biciklističke udaljenosti
Ovaj je prilično jednostavan. Sve što trebate učiniti je otići na Stravu, kliknuti 'Join Now' na izazovu biciklističke udaljenosti i zatim krenuti na vožnju.
Bit ćete rangirani u odnosu na sve ostale koji su se prijavili za izazov i čak ćete imati priliku filtrirati ploče s najboljim rezultatima kako biste se usporedili s onima koje pratite.
Svaka vožnja koju snimite tijekom mjeseca računat će se u vaš ukupni iznos osim onih prijavljenih na trenažerima za zatvorene prostore i na Zwiftu, koje vas potiču da prigrlite prirodu.
Ako možete prijeći ukupno 1250 km za cijeli mjesec, Strava će vam pokloniti značku finišera.
Ako ne postignete taj cilj, nema razloga za brigu jer niste ništa izgubili i vjerojatno ćete se više natjerati na bicikl nego da se niste prijavili.
Pročitajte više: Savjeti za vožnju biciklom kroz zimu
2 - Suhi siječanj
Blagdansko razdoblje nije samo vrijeme za obitelj i darivanje, to je i vrijeme za pretjeranu konzumaciju alkohola. Ne samo pivo i vino, već na kraju pijete i stvari kao što su sherry, Baileys i Advocaat koje su zakopane u ormarima od istog razdoblja prošle godine.
U svakom slučaju, najvjerojatnije je uzrokovao da se osjećate tromo, napuhano i da sumnjate hoćete li ikada više piti.
Newsflash, opet ćeš piti, ali vjerojatno bi se mogao pridružiti tisućama, ako ne i milijunima, drugih koji pokušavaju Dry January. Sve što trebate učiniti je ne piti alkohol cijeli mjesec siječanj, jednostavno.
Nekoliko tjedana bez umaka može vam pomoći da se osjećate mnogo svježije, pa čak i izgubite nekoliko funti, a pritom uštedite nešto u novčaniku.
Osim toga, moglo bi vam pomoći da preispitate svoj odnos s alkoholom i dovesti do trajne promjene navika koje bi mogle pomoći vašem zdravlju na bolje.
Pročitajte više: Možete li miješati biciklizam i alkohol?
3 - Budite vegan
Čak je i riječ 'veganski' dovoljna da Piers Morgan poprimi boju cikle, to je jedan od načina prehrane/života koji izaziva najveće podjele.
Zašto to ljudima toliko smeta? Tko zna! U svakom slučaju, to je stil života koji odgovara Adamu Hansenu, biciklistu na stazi Jacku Lindquistu i MMA borcu i biciklističkom fanatiku Nateu Diazu, i svi su u vrhunskoj kondiciji.
Upozoravamo vas, jer prelazak na veganstvo neće odmah dovesti do bolje prehrane, vegani i dalje mogu biti nezdravi. Ali vjerojatno ćemo vidjeti da jedete više voća, povrća, graha i mahunarki, što je dobra stvar.
Ono što će prelazak na vegan također učiniti jest da pažljivije razmislite o hrani.
Ugrabite mjesto za ručak na poslu. Malo je vjerojatno da biste obratili pozornost na ono što se nalazi u tom sendviču, sve dok je brz i volite nadjeve. Međutim, ako postanete vegan, dok dešifrirate je li proizvod koji namjeravate jesti bez životinjskog porijekla, vjerojatno ćete pažljivije pogledati što se zapravo nalazi u proizvodu i je li dobar za vas.
I to je bonus.
Pročitajte više: Možete li voziti bicikl kao vegan?
4 - Prijavite se za veliki sportski
Sada, ovo bi mogao biti događaj koji organizira vaš lokalni klub ili nešto veliko kao što je RideLondon ili čak međunarodna vožnja kao što je Grand Fondo Stelvio ili Marmotte, ali ako budete ispred krivulje i prijavite se u siječnju, motivirat ćete se ništa drugo.
Imanje tog specifičnog cilja i datuma na umu malo će vas potaknuti na jahanje i to će vam biti motivacija potrebna da obuzdate siječanjsko plavlje i hrabro se suočite s oštrim zimskim vremenskim uvjetima.
Možete ciljati na nešto rano, poput Hell of the Ashdown idućeg mjeseca, da vas prisili na naporan rad od prvog dana ili možete izabrati nešto kasnije tijekom godine, poput RideLondon u kolovozu, i izgraditi si definiran plan treninga za držati se za cijelu godinu.
Štoviše, budući da je tako rano u godini, možda ćete čak pronaći neke od ovih događaja koji nude rane prijave i jeftinije letove, ako putujete u inozemstvo, što ga čini isplativijim od prijave kasnije tijekom godine..
Dobar savjet za ovo je da ga rezervirate s prijateljem. To će stvoriti zdravo natjecanje između vas oboje da postignete vrhunsku kondiciju i također će spriječiti vaše odustajanje bliže vremenu zbog straha da ćete nekoga iznevjeriti.
5 - Idite na jahanje sa svojim lokalnim klubom
Jahanje s drugim ljudima je sjajno. Zaista je društven, težite prosječnoj višoj brzini i možete sjesti za volan kad ste iscrpljeni. Činjenica da ste se posvetili vožnji s drugim ljudima također će smanjiti vjerojatnost da ćete preskočiti dan na biciklu.
Dakle, ovog siječnja, što kažete na odlazak na vožnju sa svojim lokalnim biciklističkim klubom? Kad to ponovno postane legitimna, razumna i sigurna stvar, pokušajte.
Ako ste 'solist' koji želi pronaći prijatelje jahače, možete koristiti alate kao što su British Cycling, Strava ili Facebook kako biste pronašli klubove u svom području, članove koje možete kontaktirati i poveznice na rute.
A ako ste već vjeran član svog lokalnog biciklističkog kluba, možete isprobati i ovo. Ne tražimo od vas da okrenete leđa uobičajenoj publici, ali jedna vikend vožnja s drugim klubom neće škoditi.
Ono što će učiniti jest upoznati vas s više vozača istomišljenika u vašem području i vjerojatno zaraditi još nekoliko Strava sljedbenika!
