Iskoristite najviše iz turbo treninga sa sedam najboljih aplikacija za biciklistički trening za iPhone, Android i više
U prošlosti, nešto najbliže interaktivnom elementu tijekom kućnih treninga bilo je priključiti VHS i slušati Phila Liggetta na punom glasu, jedva čujno preko zujanja vašeg turbo trenažera dok pokušavate zadržati gore' na planinskoj pozornici zaboravljajući na nelagodu mirnog sjedenja.
Srećom, to se sve promijenilo. Najnovija generacija aplikacija za obuku radi na više platformi od osobnih računala do pametnih telefona i tableta. Nude stotine virtualnih mjesta za vožnju sa ili protiv drugih vozača, s realističnom grafikom ili videom u stvarnom vremenu.
Također se mogu povezati s najnovijom generacijom pametnih trenažera kako bi automatski mijenjali otpor, čineći iskustvo autentičnijim nego ikad.
Ovdje ćemo pogledati sedam aplikacija za vježbanje da vidimo kako se slažu. Prilično je ulaganje u vrijeme i potencijalni trošak da ih isprobate, a neće sve odgovarati vašim potrebama ili ukusu.
Stoga uključite se u naš vodič kako biste otkrili koji od njih može pružiti onakvu vrstu okruženja za treniranje u zatvorenom koje tražite.
7 najboljih aplikacija za biciklistički trening
1. Zwift
Kao i Microsoftov Flight Simulator, grafika Zwifta nije baš holivudski CGI, ali smatrali smo ih toliko zanimljivima da smo ubrzo zaboravili da se zapravo ne vozimo.
Vrijeme za sedlo nagrađeno je XP bodovima, koji vam omogućuju da nadogradite opremu i dodatnu razinu interesa i moguće motivacije.
U načinu rada 'Just Ride', otpor reagira na nagib i Zwift programere treba pohvaliti jer pružaju fantastično gladak i realističan osjećaj.
Ako želite nešto strukturiranije, možete se uključiti u jednu od brojnih grupnih vožnji zakazanih svaki dan ili slijediti vlastiti program vježbanja.
U tim slučajevima, otpor reagira na određeni blok treninga i grupe se drže zajedno bez obzira na to koliko snage pojedini vozač proizvodi.
S tisućama vozača Zwiftinga u bilo kojem trenutku, nikada nismo bili sami za vožnju, što dodatno povećava angažman s aplikacijom.
Osim malog broja problema s vezom, sve je radilo kako treba što je omogućilo besprijekorno iskustvo. A za sve koji imaju mjesto na ovogodišnjem RideLondonu, možete trenirati na padinama virtualnog Box Hilla i usavršiti svoj sprint u trgovačkom centru!
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Sažetak: Nedostaju mu ozbiljni detaljni podaci, ali zamorne turbo sesije pretvara u zabavno, društveno iskustvo
- Cijena: £12,99 mjesečno
- Saznaj više: zwift.com
2. BKool Simulator
Morate biti hladni i strpljivi kako biste napravili savršeni napadački potez tijekom vožnje, ili barem tako kažu, a BKool-ova ekspanzivna ponuda pomoći će vam da izgradite noge potrebne za njegovo izvođenje.
Smatramo da su vožnje u stvarnom svijetu izazovne i privlačne, posebno u 3D virtualnim prikazima s kolegama natjecateljima koji vam prave društvo i mnoštvo koje vas bodri.
Prolaženje kroz komplicirano sučelje i zakazivanje malo je iskušalo naše strpljenje, a također smo otkrili da su promjene otpora malo preoštre za naš ukus.
Ali s pozitivne strane, svaka se vožnja može pretvoriti u BKool sesiju (povezivanjem s vašim vlastitim GPS tragovima) i uživati u načinu rada karte iz zraka.
Velodrome dodaju još jedan dodatni element zabave, omogućujući vam da se natječete protiv drugih vozača u potjeri ili kronometru, uz jedino ograničenje broja drugih korisnika na mreži kada želite voziti.
Također smo stvarno uživali u strukturiranim sesijama koje su nudili video satovi vježbanja s instruktorima koji su nas održavali motiviranima i nudili uvid u dobrobiti pojedinih vježbi; samo pripazite na nastavu koja se održava na španjolskom. ¡Hola!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Sažetak: S takvim bogatstvom sadržaja, BKool je jedna od najprivlačnijih i najvrijednijih aplikacija na svijetu
- Cijena: £7,99 mjesečno
- Saznaj više: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM je fitness aplikacija usmjerena na biciklizam, usmjerena na performanse, koja ima impresivan izbor biciklističkih vježbi, kao i treninga plivanja, trčanja, treninga snage, joge i mentalnog treninga.
Objavljena u rujnu 2021., jedna od najznačajnijih značajki aplikacije je SYSTM-ov jedinstveni test kondicije, nazvan 4DP, koji ovu aplikaciju za vježbanje doista čini istaknutom.
4DP (četverodimenzionalna snaga) test koristi četiri ključne metrike performansi, neuromuskularnu snagu (NM), maksimalnu aerobnu snagu (MAP), funkcionalni prag snage (FTP) i anaerobni kapacitet (AC).
Korisnike se potiče da rade ovaj test od samog početka. Ne možete definirati napredak dok ne znate odakle počinjete, a to je upravo ono što radi 4DP test.
Postavlja mjerila za vaše treninge koji su personalizirani za vaš vlastiti 4DP profil, tako da možete pravilno slijediti plan treninga, baviti se snagama i slabostima i diviti se svom napretku u punom sjaju.
Planove treninga lako je pratiti, prilagoditi ih je i pokrivaju sva ključna područja. Na primjer, možete odabrati na kojoj površini obično vozite, trenirati za određeni izazov, odabrati svoj volumen i omjer rada i odmora.
U odjeljku o biciklizmu, treninzi su podijeljeni u kanale, u rasponu od sesija u zatvorenom s GCN-om, treninga iz The Sufferfesta koji je Wahoo uključio 2019. i Pro Ridesa da spomenemo samo neke.
Možete 'provesti tjedan s' legendarnim Ianom Boswellom (postoji i opcija druženja s Nealom Hendersonom iz Wahooa) i naučiti više od samo ustrajnosti i odlučnosti, već i što on ima za doručak.
Svako vježbanje prepuno je ohrabrujućih riječi, bilo da je riječ o instruktoru koji vas poziva da tjerate više ili o riječima koje vam iskaču na ekranu i govore vam koliko ste sjajni.
Ono što nam se posebno svidjelo je inspirativan aspekt ove aplikacije. Za razliku od drugih aplikacija na ovom popisu kao što su Zwift i RGT Cycling, nema vožnje u virtualnoj stvarnosti ili interaktivnog grupnog bicikliranja, a sigurno nema ni avatara.
Ali to nije važno jer način na koji su treninzi tako učinkoviti u motiviranju i inspiriranju korisnika, nikad se ne osjećate sami.
SYSTM također nije samo za vožnju biciklom. Sadrži sesije trčanja, joge, snage, plivanja i svjesnosti, uz koje možete dobiti sveobuhvatnu vježbu.
Sve dok Wahoo nastavlja ažurirati ponudu vježbi, SYSTM je izvrstan alat za vježbanje i sigurno vam neće dosaditi.
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Sažetak: Aplikacija za biciklistički trening prepuna inspiracije za ljude koji žele vidjeti napredak
- Cijena: Dostupno kao besplatna 14-dnevna proba za nove korisnike, a zatim iznosi 11,00 £ / 14,99 $ mjesečno ili 94 £ / 129 $ godišnje.
- Saznaj više: Wahoo
4. TrainerRoad
Ako želite besmislenu aplikaciju koja će vas učiniti bržim biciklistom, ovo je prava za vas. Nemojte nas krivo shvatiti, besmislica nije eufemizam za lošu kvalitetu ili nedostatak značajki – baš suprotno.
TrainerRoad je dobro osmišljena aplikacija jednostavna za korištenje sa značajkama vodećim u industriji.
Usredotočen je na pružanje visokokvalitetnih treninga i ne zahtijeva da imate diplomu iz sportskih znanosti da biste ga koristili – jednostavno odaberite svoju disciplinu, područje razvoja i volumen kako biste došli do svog višetjednog plana treninga.
Slijedeći plan zimske baze, znali smo točno što imamo u trgovini svaki dan, tako da nije bilo gubljenja vremena prije svake sesije odlučivanja što učiniti.
Značajka PowerMatch izvrsno radi s mjeračem snage na vašem biciklu kako bi kontrolirala otpor vašeg pametnog trenažera, čineći treninge u zatvorenom usporedivim s onima na otvorenom.
Ugrađeni trenažer i kalibracija mjerača snage još je jedna značajka koja pokazuje da su programeri u TrainerRoad ozbiljni po pitanju točnosti.
Svidjela su nam se objašnjenja vježbanja i osim nekih manjih problema s postavljanjem, jedina stvar o kojoj se trebate brinuti je kada se prijatelji žale da ne mogu držati korak.
- Platforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Sažetak: Uz mnoštvo podataka, treninga i planova, idealan je za one koji ozbiljno shvaćaju svoj trening u zatvorenom
- Cijena: £15 mjesečno
- Saznaj više: trainerroad.com
5. FulGaz
Ako ste ikad čuli natjecatelje Classics-a kako daju intervju nakon utrke, vjerojatno ste čuli izraz 'pun gas'. To je kada ideš najjače što možeš i ne ostane ništa. Što daje koristan trag o tome o čemu se radi u ovom simulatoru temeljenom na videu!
Upotrebom fizičkog modeliranja za odražavanje osjećaja u vožnji mijenjanjem otpora na vašem pametnom turbo trenažeru, zajedno s videozapisima stvarnih utrka visoke razlučivosti, stvarno nas je uvukao, do točke u kojoj smo prirodno jurili za kotačima ispred nas i čak se naginjao u kutove.
Ponekad se turbootpor činio kvrgavim i neusklađenim na strmijim nagibima, ali prilagođavanje postavki težine vozača, aerodinamičkog otpora i prijenosnih omjera sigurno je poboljšalo stvari.
FulGaz ima ogromnu biblioteku s više od 250 globalnih videozapisa koji pokrivaju 1-100 milja i nudi tri načina vožnje: 'Steady' reproducira videozapis brzinom kojom je snimljen, što ga čini idealnim za fiksno trajanje vježbi, dok načini rada 'Reactive' i 'Challenge' odgovaraju na to koliko naporno radite.
Za dodatni poticaj, možete koristiti Challenge mod da se utrkujete protiv svog duha ili protivnika na mreži.
- Platforme: Samo iOS
- Sažetak: Izvrsno za svakoga tko želi pretvoriti gledanje profesionalnih utrka na TV-u u interaktivnije iskustvo
- Cijena: £9,99 mjesečno
- Saznaj više: fulgaz.com
6. Rouvy
Prema programerima koji stoje iza Rouvyja, ime je sadržano u biciklističkim legendama, kao nadimak divlje životinje nalik ovci koju jaše dvorska luda po strmim brdima srednje Europe, a koja je navodno bila inspiracija za prvi bicikl. Ili tako nešto.
Legende na stranu, ova se aplikacija temelji na godinama razvoja s mješovitom ponudom video vožnji u stvarnom svijetu, intervalnim treninzima i izborom natjecateljskih načina rada koji će vas sigurno vidjeti kako nadmašujete lokalne divlje životinje.
S rutama s raznih svjetskih lokacija, ima mnogo toga da vas zabavi. Video zapisi koje su poslali korisnici pravi su vrhunac i izvrsne su kvalitete.
Međutim, otkrili smo da tehnička strana doživljaja vožnje nedostaje, s brutalnim promjenama otpora i videom koji je polako neusklađen s otporom.
Ako koristite TrainingPeaks, možete izvući svoje treninge odatle, što je zgodna stvar; također je kompatibilan s videozapisima vježbanja Sufferfesta.
Opcija pridruživanja zakazanim utrkama je dobra, iako smo se borili pronaći dovoljno suputnika. U teoriji, trebalo je biti dovoljno sadržaja da nas zabavi, ali u stvarnosti smo ostali pomalo iznenađeni.
- Platforme: iOS/Android/Windows
- Sažetak: Pati od nekoliko tehničkih grešaka i nedostatka korisnika, ali još uvijek vrijedan pratilac u zatvorenom prostoru
- Cijena: £9 mjesečno
- Saznaj više: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Najbrža kopnena životinja možda nije realna meta, ali GoldenCheetah bi vam trebao pomoći da postanete brži biciklist bez ikakvih troškova.
Pionir analize podataka o vožnji otvorenog koda, GoldenCheetah je besplatno dostupan, a mi smo željeli istražiti njegov ugrađeni način obuke kako bismo vidjeli može li pružiti održivu alternativu aplikacijama koje se plaćaju.
Možda ne iznenađuje da GoldenCheetah nije tako uglađen kao drugi, ali izgled može zavarati i ispod površine pronaći ćete alate za analizu koji će zadovoljiti i najstrašnijeg vozača.
Međutim, otkrili smo da je zbog ove složenosti aplikacija, a posebno način rada za vježbanje, teška za korištenje – posebice smišljanje kako postaviti našeg trenera sa softverom.
Još jedan problem bio je pronalaženje vježbe: tisuće vježbi koje su izradili korisnici dostupne su putem online alata ERG baze podataka, ali s gotovo nemogućim pretraživanjem, to je kao da tražite iglu u plastu sijena.
Međutim, lako je napraviti vlastite vježbe, pa ako imate izbor vlastitih unaprijed napravljenih vježbi, one se mogu unijeti i koristiti u ERG načinu rada s vašim pametnim trenerom.
Nije za one sa slabim srcem, ali ako ste navikli slijediti papirnate planove obuke i već koristite alate za analizu, GoldenCheetah bi se mogao pokazati kao vrlo isplativo rješenje.
- Platforme: Mac/Windows/Linux
- Sažetak: Sjajne detaljne statistike čine ga dobrim izborom za štrebere, ali složeno sučelje nije za obične korisnike
- Cijena: £besplatno
- Saznaj više: goldencheetah.org
Kako odabrati pametnu trenericu
Mnogi turbo trenažeri nude korisniku mogućnost mijenjanja otpora putem daljinskog prekidača montiranog na upravljaču. Ovo funkcionira podešavanjem razine magnetskog otpora u zamašnjaku, omogućujući vozačima da ponovno stvore učinak, na primjer, vožnje uz strme uspone.
Pametni trenažeri uklanjaju ovu ručnu kontrolu otpora, umjesto toga se povezuju s računalima, pametnim telefonima i kompatibilnim biciklističkim računalima koja mogu kontrolirati razinu otpora umjesto vas.
Ovo je stvorilo cijelo tržište interaktivnih aplikacija za obuku i simulatora koji imaju dvije prednosti.
Prvi je mogućnost praćenja unaprijed zadanih vježbi, s promjenama otpora koje dolaze na postavljenim točkama bez vaše intervencije. To je gotovo kao da imate vlastitog trenera.
Druga prednost je mogućnost povezivanja vaših turbo sesija s realističnim internetskim svjetovima – bilo računalno generiranim ili povezanim s videozapisima iz stvarnog svijeta – gdje možete voziti s drugima/protiv njih, s povećanjem otpora vašeg turbo trenažera svaki put kad udariš u virtualno brdo.
Početni modeli kao što je BKool Smart Go koštaju oko £360 i uključuju sve što je potrebno za početak, ali za realističnije iskustvo pogledajte Tacx Neo 2T, koji među svojim brojnim značajkama može simulirati cestu vibracije i ima nevjerojatnu cijenu – £1,199.
Samo se pobrinite da svaka buduća kupnja uključuje i ANT+ FE-C i Bluetooth Smart, dva najčešće korištena bežična protokola, maksimizirajući kompatibilnost aplikacija uključujući sve one navedene u ovom vodiču.
Pročitajte naš Zwift vodič, najbolje biciklističke aplikacije za vaš telefon i najbolje vježbe s turbo trenažerom
Ovaj vodič uključuje doprinose šireg biciklističkog tima. Proizvode koji se pojavljuju u Cyclist vodičima za kupce neovisno je odabrao naš urednički tim. Biciklist može zaraditi partnersku proviziju ako kupujete putem veze trgovca. Ovdje pročitajte naša pravila o recenzijama.
