Pripremite sebe i svoj bicikl ispravno i Rapha Festive 500 može biti ugodan način da provedete vrijeme vozeći bicikl ovaj Božić
Rapha Festive 500 vraća se za svoju 12. godišnjicu ovog Božića i ako se pravilno napravi, može biti odličan način za održavanje vaše biciklističke kondicije tijekom blagdanskog razdoblja.
Međutim, ako mu pristupite na pogrešan način, mogli biste se posvađati s obitelji i prijateljima, ozlijediti sebe ili svoj bicikl i – što je najgore – potencijalno ne završiti izazov.
Riječi kao što su umjerenost i ravnoteža mogle bi zvučati kao nešto što bi korporativno odijelo izašlo, ali kada se radi o dovršavanju Rapha Festive 500 i bilježenju svih onih kilometara na Stravi, ove riječi vam uvelike pomažu za uspjeh.
Pročitajte naš vodič o tome kako nastaviti voziti bicikl na otvorenom tijekom zime
Postavljanje vašeg bicikla za zimu
Kiša i blato već mogu biti dovoljno problematični kada se vozite vani, ali ako živite negdje gdje je podložno mrazu ili snijegu, u mješavinu možete dodati sol za ceste koja napada svaki metalni dio vašeg bicikla.
Kao što gornji videozapis pokazuje, čišćenje i ponovno podmazivanje vašeg pogonskog sklopa ne mora biti prevelika muka. Zapravo, sve dok vam nije previše hladno i mokri ste kada dođete kući, možda bi se isplatilo samo sjesti i očistiti bicikl čim skočite s njega, a zatim otići pod tuš kada to bude gotovo.
Ne zaboravite također provjeriti i očistiti kočione pločice i obruče (ili pločice i rotore ako ste na biciklu s disk kočnicama), jer će krhotine na pločicama uskoro pokazati svoju prisutnost na obručima. Pregledajte svoje gume i uklonite sve umetnute kamenčiće, kamenje ili trnje.
Čak i ako ste se jako podmazali prije prve vožnje Festive 500 i uvjereni ste da će to izdržati do kraja zadnje vožnje, zapamtite da se sva ta prljavština lijepi za to podmazivanje i gumi vaš stražnji mjenjač čini svaku vožnju malo težom.
Ako se previše začepi, to bi moglo utjecati na vašu kvalitetu mijenjanja stupnjeva prijenosa, što će sigurno potkopati vaše iskustvo dok se približavate ciljnoj liniji od 500 km.
Pročitajte naš puni vodič o tome kako pripremiti svoj bicikl za zimsku vožnju biciklom
Odgovarajući komplet
Nema ničeg herojskog u izlasku golih nogu (pa čak i ruku) kad je -1°C i mraz je na rubu. Pravilno se odjenite radi vlastite udobnosti i izbjegavanja ometanja drugih vozača koji bi mogli s nevjericom baciti pogled ugledavši vaše naježene potkoljenice.
Osim očigledne zimske jakne i najlonki za vaše udove, ključno je održavati svoje ekstremitete toplima tako da za zimsku vožnju bicikla treba navući pristojan par rukavica i par navlaka za prste ili galoša.
Pročitajte naš vodič za najbolje zimske biciklističke čarape
Ako je jako hladno, razmislite o grijaču oko vrata i termo kapi kako biste grlo i glavu zagrijali i zaštitili od vjetra.
Dodatni predmeti kao što je lagana jakna otporna na vjetar ili vodootpornost mogu se staviti u džep dresa za hitne slučajeve ili za nošenje dok mijenjate podzemnu ili čekate u redu za kavu na otvorenom kiosku.
Pročitajte naš cijeli vodič o tome što odjenuti za vožnju bicikla zimi
Također s obzirom na duljinu vožnji koje ćete vjerojatno obavljati, razmislite o torbi za upravljač, većoj torbi za sedenje ili čak nosaču s laganim torbama za nošenje dodatnih bidona, grickalica i svježeg vanjskog sloja.
Rute
Aplikacija za planiranje rute i GPS računalo za bicikl dobitna je kombinacija. Možda poznajete svaku cestu, traku i uspon u vašem lokalnom području, ali jako je neugodno kada mislite da ste 10 km od kuće, ali zapravo je udaljenost bliža 5 km i morate ići gore-dolje cestom nekoliko puta da biste dočekali taj dan ciljna udaljenost.
Dođite ranije i mogli biste si ostaviti puno posla za novogodišnju noć.
Iscrtajte stazu koristeći nešto poput Route Plannera na Ride With GPS i možete biti sigurni u udaljenost koju ćete voziti. Sinkronizirajte tu rutu s glavnom jedinicom kao što je Wahoo Elemnt Roam i možete nastaviti uživati u vožnji bez pitanja jeste li se dovoljno udaljili od kuće prije nego što se vratite natrag.
Unaprijed planirane rute imaju i druge prednosti kao što je čisti užitak planiranja onoga što će vjerojatno biti prilično epski pothvat usred zime, izbjegavanje ponavljanja uključivanjem manje poznatih cesta u vaše rute i pošteno ideju o tome koliko dugo biste mogli biti odsutni od kuće kako biste mogli bolje planirati vožnju biciklom oko drugih obveza.
Prekratka vožnja je rizik, ali isto tako postoji i podcjenjivanje duljine rute zbog koje dolazite kući 90 minuta kasnije od planiranog, što rezultira propuštenom obiteljskom večerom.
U svojoj najosnovnijoj izvedbi, Rapha Festive 500 može se odvesti u pet odvojenih vožnji od 100 km na, na primjer, 24., 27., 28., 30. i 31. To vam daje slobodan dan za Božić i dan Božića, plus odmor između dva niza od dva uzastopna dana.
Još bolje, krenite na Badnjak – 150 km ili više – uz podjednako dug dan 27. To će vam pomoći na kraju izazova. Dobro isplanirajte i mogli biste biti gotovi prije novogodišnje noći, ili barem napravite nešto za nepredviđene slučajeve u slučaju da zaleđene ceste ili obveze bez jahanja isključe planirane dane za jahanje.
Naravno, budite spremni pomaknuti vrijeme starta ili mijenjati vožnje u hodu ako su led ili loši vremenski uvjeti faktori na dan.
Prehrana
Bez tvrdnji o njegovoj stvarnoj nutritivnoj vrijednosti, svi znamo da kolač ide uz biciklizam - jednostavno ide. Jeste li primijetili kakvog je izvrsnog okusa komad božićnog kolača kada ga izvučete, lagano zgnječite, iz džepa dresa kada je temperatura blizu točke smrzavanja, a preostalo vam je dobrih 50 km od vaše unaprijed planirane rute?
Sva ta voćna, pitka dobrota učinit će čuda za otkucavanje kilometara koji leže između vas i Festive 500 slave.
Na stranu hvaljenje kolača, ostati napunjen i hidratiziran je ključan, ali ponekad ga je teže održati kad temperatura padne. Dovoljno pijenja može biti svjestan napor kada vam znoj ne teče niz lice i suncem osušen jezik koji bi vas podsjećao da popijete gutljaj iz bidona.
- Pročitajte naš vodič o tome koliko hrane trebate ponijeti na vožnju
- Pročitajte naš vodič o tome koliko tekućine trebate piti tijekom vožnje
Bonk (ostajete bez energije) na hladnoj vožnji i znat ćete za to jer je vaše tijelo prisiljeno raditi još više kako bi ostalo toplo. Jedite dovoljno, pijte dovoljno i najviše od svega uživajte u vožnji biciklom tijekom Božića.
Planirajte ispravno i to ne mora biti nauštrb vremena provedenog s obitelji, prijateljima i svime što BBC One proizvodi ove godine (držimo palčeve za druge Wallacea i Gromita).
Trening u zatvorenom
Ne zaboravite da se Festive 500 također može završiti iz udobnosti vlastitog doma jer se unutarnji kilometri također ubrajaju u vaš ukupni iznos.
To znači da nema muke s planiranjem rute, pakiranjem torbi i slaganjem jer možete samo pustiti Zwift – ili druge platforme – da rade posao, a vi možete dobiti prijevoz ili dva kad djeca odu spavati.
Ako trebate učiniti 500 km u špilji boli malo zanimljivijim, isprobajte jedan od naših pažljivo odabranih popisa pjesama za turbo trening.
- Pročitajte naš vodič za najbolje pametne turbo trenažere
- Pročitajte naš vodič o tome što obući za sobni bicikl
- Pročitajte naš vodič o svim dodacima koji vam mogu zatrebati za vožnju u zatvorenom prostoru
Trebate li pomoć i inspiraciju? Uputite se u naše zimsko biciklističko središte za detaljne savjete o zimskoj opremi, biciklima i treningu od Cyclistovog tima stručnjaka.
Dodatni doprinosi Willa Stricksona.
