Bacili smo pogled na najlegendarnijeg britanskog biciklista i vidjeli što možemo naučiti od Le Genta
Hvaljen kao jedan od najvećih biciklista ikada, Sir Bradley Wiggins nadahnuo je generaciju da sjedne na bicikl. Čovjek kojeg od milja nazivaju Wiggo britanski je olimpijac s najviše odlikovanja za atletska i cestovna natjecanja. Bio je prvi Britanac koji je osvojio Le Tour 2012., godine u kojoj je također osvojio zlato na Olimpijskim igrama u Londonu, BBC-jevu sportsku osobnost godine i titulu viteza za svoje zasluge u sportu. Od tada je srušio legendarni Hour rekord, formirao vlastiti tim, osvojio još jedno Svjetsko prvenstvo na stazi i uzeo još jedno zlato u Riju. Poznat po svojoj svestranosti, ima mnogo toga za naučiti od miljenika ljudi osim kako uzgojiti vrhunski par ovčjih kotleta!
Usavršite svoju tehniku
Što? Ako postoji jedna stvar po kojoj je Wiggo postao poznat, to je po tome što je privržen finijim točkama. 'Uvijek se uhvatim kako razmišljam o hodu pedale i položaju na biciklu', rekao nam je. Procjena vaših vožnji i kritičnost mogu vam omogućiti put do poboljšanja kao što je objasnio Wiggo. 'Uvijek se uhvatim kako pokušavam replicirati najbolju moguću poziciju za vožnju dok sam na vožnji.
Kako? Radeći na pedaliranju, možete proizvesti jaču rotaciju pri višim kadencama što vas u konačnici čini bržim. Kako biste ga poboljšali, izbjegavajte više stupnjeve prijenosa i koncentrirajte se na glatko i brzo pedaliranje u nižem stupnju prijenosa. Možda mislite da u početku idete sporije, ali dugoročno ćete voziti brže i dalje. Olakšajte se i na brdima jer za ovo usavršavanje treba vremena
Popijte pivo
Što? Nakon svoje pobjedničke kampanje na Tour de Franceu 2012., Wiggo je skupljao i pio 365 vrsta belgijskog piva, navodno je postao tip koji pije 12 krigli dnevno momak.'Samo mi je bilo dosadno do sranja i nisam znao što da radim', rekao je u intervjuu 2012. Kao što je slučaj s mnogim sportašima, nakon njihovih najvećih postignuća dolazi antiklimaktično zatišje.
Kako? Wiggovo piće možda je bilo malo OTT, ali pivo u umjerenim količinama je OK. Australski istraživački rad objavljen u International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism otkrio je da 'prilagođeno pivo' - s udjelom alkohola smanjenim na 2,3% i dodanim elektrolitima - može poslužiti kao sportsko piće.
Planirajte unaprijed
Što? Tijekom svoje karijere, dječak iz Belgije oduvijek je gajio ljubav prema staznim i cestovnim utrkama, ali, kao što mnogi biciklisti saznaju, iznimno je teško biti dobar u oba istovremeno. 'Još kao dječak odlučio sam da želim biti olimpijski prvak i, nešto više od desetljeća kasnije [nakon Igara u Ateni 2004.], to sam i postigao. Imao sam četiri olimpijske medalje', rekao je. Ova životna ambicija ostvarena je kroz godine planiranja, a čak i nakon prve pobjede 2004., Wiggo je prilagodio svoje planove u skladu s tim kako bi se usredotočio na druge ciljeve koje je imao na vidiku, uključujući Svjetsko prvenstvo na stazi i utrku na Tour de Franceu.
Kako? Za mnoge od nas, teško je isplanirati naše praznike, a kamoli naš biciklistički kalendar, ali ako vam se sprema veliki događaj, bit ćete zahvalan došao dan utrke. Najbolje je raditi unatrag od događaja, ostavljajući tjedan dana da se smanji prije velikog dana. Prije tog zadnjeg tjedna, trebali biste imati program treninga koji će izgraditi vašu kondiciju kako biste bili spremni za događaj. British Cycling ima vodiče od 25-tjednih planova za početnike sve do modularnih naprednih programa obuke, koje možete besplatno preuzeti na britishcycling.org.uk.
Mlad si onoliko koliko se osjećaš
Što? U dobi od 36 godina, Wiggins nije baš star, ali u sportskom smislu nije ni mlad. Ipak, Britanac je ove godine pokazao da godine ne znače ništa. 'Ima još malo života u meni, a imam još četiri ili pet mjeseci da se malo popravim', rekao je nakon toga.
Kako? Studija iz 2015. na King's Collegeu u Londonu, koja je ispitivala skupinu iskusnih biciklista u dobi od 55 do 79 godina, otkrila je da oni pokazuju znatno manje znakova starenja u usporedbi s ne- biciklisti. Ovo je možda veliki skok u odnosu na nježnu dob od 36 godina, ali biciklizam je jedan od rijetkih sportova kojima se ljudi mogu baviti u svojim 80-ima.
Nabavite najbrži lanac na svijetu
Što? Dok se pripremao za svoju ponudu za Hour rekord, Wiggo i Muc-Off udružili su snage kako bi stvorili najbrži lanac na svijetu. Rečeno je da je razvoj koštao 6000 funti, a standardni lanac Shimano Dura-Ace prošao je rigorozan program razvoja brzine u kojem je posljednjih šest od 30 odabrano kroz sustav "ocjenjivanja brzine". Alex Trimnell, direktor tvrtke Muc-Off, rekao nam je: 'Ono što smo u biti smislili jest najbrži lanac ikada stvoren.'
Kako? Nakon rekordnog uspjeha Wiggo's Hour, Muc-Off je znao da je napravio nešto posebno i od tada je otvorio 'Nano lanac' za masovnu potrošnju. Sa £135, to je jedan od najskupljih lanaca na tržištu, ali ako želite dobiti sve od svog bicikla, ovo će vam omogućiti uštedu energije do 6 vata.
