Jahači mogu ući u događaje nesvjesni nekih problema s kojima će se susresti pa imamo neka rješenja koja će sve dovesti do cilja
Nismo sigurni zašto su višednevni sportski događaji postali toliko popularni. Možda ljubitelji biciklizma žele oponašati profesionalne Grand Tourove što je moguće bliže, možda parkovi od 300 km Dragon Devil-a i Mallorca 312 više nisu dovoljni – ili je jednostavno moguće da smo odlučili da volimo voziti sportove, pa zašto ne zalijepite nekoliko njih jednu uz drugu i nazovite to praznikom?
Jahanje na dugim udaljenostima tijekom nekoliko dana zahtijevat će puno od vas, ne samo fizički, već i logistički i emocionalno, a tjelesni trening će vas dovesti samo do sada.
Često razgovaram s vozačima na višednevnim natjecanjima koji mi kažu da nisu imali pojma o nekim izazovima koji ih čekaju i da bi željeli da su znali unaprijed kako bi se mogli pripremiti za njih.
Srećom, uvijek postoji rješenje, a ako ste se prijavili za događaj kao što je Haute Route ili Ride Across Britain, još uvijek imate vremena da pripremite neke strategije kako biste bili spremni za rješavanje ovih problema, ako se pojave.
Problem 1: Nesanica izazvana tjelovježbom
Ovo je izazov s kojim nitko ne misli da će se suočiti, jer zasigurno je ugodna vožnja od 200 km po suncu, nakon koje slijedi velika večera i čaša vina, savršen recept za čvrst san?
Ono što možda zaboravljaju jest da alkohol ometa naše obrasce REM faze spavanja, teški obroci uzrokuju probavne smetnje, a fizički napor svih tih vježbi potiče naša tijela na proizvodnju kortizola, hormona koji bi trebao biti na vrhuncu ujutro, da te probudim.
Dodajte tome stres nepoznate rutine i okruženja – na nekim od ovih događaja imat ćete drugačiji krevet i drugog cimera svake večeri – i počet ćete uviđati zašto je spavanje tako teško neuhvatljiva količina za neke vozače.
Strategija
Problem 2: Vruća stopala
Ako ste trenirali u hladnom podneblju sjeverne Europe, možda vam nije poznata agonija dok vam stopala polako peče ljetno sunce koje se odbija od asf alta.
Rezultirajuća oteklina komprimira živce između vaših metatarzalnih kostiju i dovodi do karakteristične goruće boli koja može pokvariti dan vožnje. Srećom, postoji mnogo toga što možete učiniti unaprijed kako biste to spriječili.
Strategija
Problem 3: Gastrointestinalni poremećaj
Možda ste već upoznati s načinima na koje vam se želudac može poremetiti na dužim vožnjama. Čuo sam da se kolege vozači žale na nadutost, nadutost, mučninu, proljev, zatvor i gotovo svaki drugi način na koji probavni trakt može pokvariti rad.
Kada intenzivno vozimo, naši mišići monopoliziraju opskrbu krvlju i naš probavni sustav usporava kako bi to kompenzirao. Hrana se dulje zadržava, što može iritirati i izazvati upalu probavnog trakta, a proizvodi se više plinova jer crijevne bakterije imaju više mogućnosti fermentirati neprobavljenu hranu.
Dodajte ovome učinke dehidracije i povećani rizik od infekcije kada dijelite prostorije s desecima drugih vozača u toploj klimi, i počet ćete uviđati zašto je često tako dugačak red za WC.
Strategija
Problem 4: Saddlesore
Ako ste ušli u višednevni sportski nastup, vjerojatno ste prilično ozbiljan jahač i već ste odredili željeno sedlo, stil kratkih hlača i okus kreme od divokoze. Ali budite spremni na to da će sedlo ponovno podići svoju ružnu glavu ako se uhvatite u koštac s izazovom kao što je Le Loop, sa svojih 3000 km parkova i tri tjedna vožnje biciklom.
Dok sedla imaju različite oblike, uzroci su prilično dosljedni:
Trenje + pritisak + toplina + vlaga
Prva dva oštećuju vašu kožu: trenje uklanja slojeve epiderme, a težina vašeg tijela koje pritišće sjedalo smanjuje dotok krvi u to područje. Posljedično oštećenje vašeg tijela – bilo da se radi o nevidljivim mikro-abrazijama ili dramatičnim otvorenim ranama – čini ga osjetljivijim na infekcije.
Druga dva stvaraju ugodno okruženje za razmnožavanje bakterija – a ako okrećete pedale nekoliko sati dnevno, stvaranje puno topline i vlage gotovo je neizbježno!
Strategija
Unaprijed je naoružan, a saznanje o tome koji su izazovi pred vama pomoći će vam da isplanirate što ćete kupiti, spakirati i pripremiti kako biste osigurali da vaše prvo višednevno sportsko putovanje ne postane vaše posljednje.
