Patjeti od šmrcanja i kihanja česta je pošast u ovo doba godine. Evo malo uvida u to kako ih prirodno neutralizirati
Prehlade iritiraju te i te osobe. Nije dovoljno loše da vas slomi, a dovoljno je iscrpljujuće da vam stane na put dok vozite bicikl.
Mogli ste pomisliti da će moderna medicina do sada iznaći lijek za tako neugodno stanje, ali prehlade nisu jednostavne.
Prouzrokuju ih bezbrojni manji virusi s kojima će se zdravi imunološki sustav naučiti nositi jedan po jedan. Toliko ih je da biste vjerojatno morali živjeti kao Metuzalem da ih sve prođete.
Dakle, kako se s njima najbolje nositi? Pa, mogli biste tražiti lijekove bez recepta kod svog lokalnog ljekarnika, ali da budem iskren, budući da ne postoji rješenje za sve, dobro vam stoji prirodna alternativa.
Ovo su naši najbolji savjeti za hranu koja se bori protiv infekcija koju možete gutati kad vam počne curiti nos…
Dušo
Nije slučajno što se ovo nalazi u gotovo svakom komercijalno dostupnom lijeku za prehladu.
Koristi se od davnina, moderne studije također pokazuju da ima antibakterijska, antivirusna i antimikrobna svojstva koja su dobra u borbi protiv infekcija, kao i da je učinkovito sredstvo za suzbijanje kašlja koje pomaže pri spavanju tijekom prehlade.
Dakle, učinite kako vam je mama rekla i umiješajte žlicu u toplo mlijeko prije spavanja.
češnjak
Studije su pokazale da su ljudi koji su uzimali dodatke češnjaku imali manje i manje ozbiljnih prehlada u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Razlog? Posebno je bogat komponentom zvanom alicin koja ima snažna antimikrobna i antibakterijska svojstva.
Pokušajte ga zdrobiti i dodati kao preljev vrućem tostu s maslacem kao međuobrok. Njam…
kurkuma
Ovaj bogati žuti začin vjerojatno ćete prepoznati po žaru koji dodaje curryju. Ali jeste li znali da je dokazano bogat antioksidansima i da se također smatra prirodnim protuupalnim sredstvom?
Ponovljene studije su pokazale da su ljudi koji konzumiraju kurkumu manje osjetljivi na prehlade, kašalj i začepljenje.
Pokušajte se probuditi uz čajnu žličicu umiješanu u čašu soka od svježeg povrća za doručak!
Slatki krumpir
Iako se tradicionalno ne smatra hranom protiv prehlade, slatki krumpir je izvrstan izvor vitamina A, koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja vaših sluznica – uključujući unutrašnjost nosa, gastrointestinalni trakt trakta i vaše kože.
Da, vaša koža je dio vašeg imunološkog sustava. Sprječava infekcije od ulaska u vaše tijelo i može se smatrati vašom prvom linijom obrane.
Stoga narežite slatke tatties na ploške poput pomfrita, pecite i nasjeckajte s umakom od češnjaka.
Divlji losos
Svi znamo da je vitamin C dobar za jačanje vašeg imunološkog sustava, ali vitamin D je jednako vitalan, a budući da je sunčeva svjetlost glavni izvor, može ga biti malo u ovo doba godine.
Divlji losos (nije uzgojen, komplicirano je, u redu?) donosi pristojne razine ovog ključnog vitamina, čiji nedostatak, studije su pokazale, dovodi do infekcija dišnog trakta i sporijeg oporavka od bolesti.
File pecite na roštilju 15 minuta i prelijte ga pestom za brz i jednostavan ručak pun proteina.
