Što grickati da smirite želudac prije nego što krenete na vožnju
Ova se značajka prvi put pojavila u 51. broju časopisa Cyclist
Želučane tegobe toliko su česte među biciklistima da su liječnici tom stanju čak dali ime - mučnina izazvana vježbanjem.
To je uzrokovano smanjenim dotokom krvi u želudac tijekom razdoblja velikog napora, kada se krv preusmjerava dalje od crijeva prema važnijim organima i, u slučaju vožnje biciklom, vašim nogama.
Ako također hranite usred vježbanja, kao što biste to učinili na velikoj vožnji, problem se pogoršava jer se vaša crijeva bore da probave ono što koristite za poticanje napora.
Evo, dakle, pet namirnica koje možete isprobati prije vožnje, a koje bi vam mogle olakšati…
đumbir
Od davnina se koristi kao lijek protiv mučnine, đumbir je predmet bezbrojnih znanstvenih studija koje potvrđuju njegovu učinkovitost u borbi protiv gastrointestinalnih problema.
Đumbir je prirodni protuupalni lijek koji sadrži različite bioaktivne spojeve koji umiruju sluznicu želuca.
Đumbir također potiče proizvodnju žuči koja pomaže probavi i sadrži zingeron koji je koristan za liječenje proljeva izazvanog bakterijama.
Ubacite nekoliko svježih, oguljenih kriški u šalicu prokuhane vode, dodajte malo svježe iscijeđenog soka od limuna za okus i pijuckajte prije nego krenete.
Papaja
Tropsko voće obično se slaže sa stvarima koje su dobre za vaša crijeva, a papaja je posebno bogat izvor proteolitičkih enzima, koji izvrsno potiču probavni proces.
Neki od ovih enzima – posebno papain i kimopapain – vrlo su učinkoviti u razgradnji proteina i umiruju želudac oslobađajući vaše tijelo od parazita i promičući zdrav kiseli okoliš.
Nije samo slatko meso voća ono što je dobro za vaš trbuščić, njegove gorke sjemenke (mislite na senf pomiješan s paprom) također sadrže visoke razine papaina.
Jogurt
Mliječni proizvodi mogu uzrokovati pustoš u crijevima nekih ljudi, ali, općenito govoreći, jogurt je izvrstan u smirivanju nervoznih ili uznemirenih trbušnjaka.
Ključ je odabrati potpuno prirodne, nezaslađene varijante – kao što je punomasni grčki jogurt koji sadrži žive ili aktivne kulture.
Mogu vratiti ravnotežu dobrih bakterija u vašem probavnom traktu. Ovo je važno jer su vaša crijeva kamen temeljac vašeg imunološkog sustava, sadržavajući 70% stanica koje vaše tijelo koristi za borbu protiv patogena i sprječavanje infekcija.
Zdrave bakterije, poput probiotika koji se nalaze u prirodnom jogurtu, prva su linija obrane vašeg želuca.
Kaša
Lako je osjetiti mučninu prije velikog događaja, ali zdjelica obične zobi može odlično smiriti vaš želudac – uz to će se vrlo lako spustiti.
To je zato što je bogato topivim vlaknima koja su dobra za probavu i crijeva.
Zob također ima nizak glikemijski indeks, stoga sadrži ugljikohidrate koji daju obilje energije koja se sporo otpušta, a to je idealno gorivo ako se trudite, bilo da se radi o utrci, sportska ili čak duga vožnja za trening.
Probajte posuti malo cimeta na vrh – ne samo da će dodati okusu, već može pomoći i kod ublažavanja vjetrova.
kokosova voda
Bez obzira jesu li želučane tegobe uzrokovane infekcijom, alergijama na hranu ili živcima, uobičajeni čimbenik je upaljena sluznica želuca.
Kada se to dogodi, vaša crijeva teško apsorbiraju vodu, kao i energiju i hranjive tvari iz hrane. Kada se to dogodi, pokušajte piti kokosovu vodu – prirodnu tekućinu u svježem kokosu.
Bogat je taninima – oni imaju antibakterijska svojstva koja mogu smanjiti upalu – plus laurinskom kiselinom, koja ima antimikrobna svojstva koja su odlična za zdravlje crijeva.
Savjet: Koliko god voljeli kavu prije vožnje, ako ste zabrinuti zbog trbušnih problema, zaokrenite je ili se odlučite za kavu bez kofeina.
Kofein je poznat po tome što izaziva upalu želučane sluznice.
